Penyebab Sakit Kepala Menyerang Saat Berbuka Puasa

3. Makanan bersuhu dingin

Suhu makanan turut berpengaruh. Misalnya, jika mengonsumsi makanan atau minuman yang beku atau sangat dingin, risiko serangan sakit kepala yang kerap disebut brain freeze atau ice cream headache dapat terjadi.

Kudapan dingin seperti es krim, es campur, hingga es buah dan makanan dingin lainnya bisa memicu kondisi yang dinamakan brain freeze tadi.

Baca juga: Keseringan Jajan Es Krim Bikin Diabetes? Ini Kata Ahli Gizi

Jenis sakit kepala ini bisa berlangsung sebentar hingga lama. Namun umumnya tidak membutuhkan perawatan khusus.

Langkah pencegahan

Agar tetap sehat di bulan Ramadhan, sebaiknya pilih jenis makanan tinggi protein, vitamin, dan mempertimbangkan karbohidrat kompleks, catat Arrum.

"Hindari makanan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh," tuturnya.

"Serta tidak makan dalam porsi terlalu besar saat sahur dan berbuka untuk mencegah kenaikan asam lambung selama berpuasa."

Baca juga: Sakit Kepala Terus-menerus? Ketahui 10 Penyebab dan Solusinya

Apabila ingin berbuka dengan makanan dan minuman manis, bisa mengonsumsi dalam porsi sedikit supaya tubuh tidak kaget saat akan memproduksi insulin.

Cara lain yang membantu mencegah sakit kepala saat berbuka puasa yaitu berolahraga rutin untuk menurunkan produksi insulin.

Tapi, sesuaikan dengan kondisi tubuh saat berpuasa. Tidak perlu berolahraga berat, pilih aktivitas yang cenderung ringan.

Baca juga: Benarkah Minum Es Saat Berbuka Puasa Tidak Baik bagi Tubuh?