8 Asupan yang Bisa Bikin Bahagia, Ada Pisang hingga Jamur

Buah beri, khususnya, kaya akan antioksidan, yang juga dikenal sebagai flavonoid untuk mengurangi gejala depresi.

Penelitian lain yang memberikan jus blueberry kepada subjek penelitian menunjukkan hasil yang menjanjikan dengan penurunan kognitif yang lebih lambat terkait dengan penuaan.

7. Makanan yang difermentasi

Makanan yang melalui proses fermentasi seperti sauerkraut, kimchi, kefir, kombucha, dan yogurt dapat membantu kita menjaga kesehatan usus, serta meningkatkan suasana hati.

Proses fermentasi menciptakan probiotik, yang pada gilirannya juga mendukung bakteri sehat dalam usus.

Baca juga: Tak Perlu Khawatir, Ini 7 Tips Merawat Orangtua Kesayangan agar Tetap Bahagia

Terlebih, ada banyak hubungan antara kesehatan usus dengan suasana hati.

Sebab, sebanyak 90 persen serotonin yang diproduksi oleh tubuh kita itu ternyata berasal dari sel-sel usus.

Jadi, mengonsumsi makanan fermentasi dapat meningkatkan produksi serotonin yang lebih baik.

8. Jamur

Jamur kaya akan vitamin D yang telah dikaitkan dengan kualitas antidepresan dan dapat meningkatkan suasana hati.

Jika kita adalah seorang vegan atau vegetarian, maka kita sangat beruntung.

Karena jamur adalah satu-satunya sumber makanan yang bukan berasal dari hewan dengan sejumlah besar vitamin D, yang tersedia secara hayati sehingga tubuh dapat dengan mudah menyerapnya.

Untuk mendapatkan manfaat vitamin D yang maksimal dari jamur, kita bisa menjemur jamur di bawah sinar matahari selama beberapa jam sebelum dimasak.