8 Asupan yang Bisa Bikin Bahagia, Ada Pisang hingga Jamur
KOMPAS.com - Kita menghabiskan banyak waktu untuk mencari kebahagiaan.
Entah itu mencoba hal-hal baru seperti terapi, rutinitas olahraga, atau meditasi, kita semua ingin membawa lebih banyak kedamaian dan sukacita ke dalam hidup.
Namun, saat memikirkan hal-hal yang membuat hidup bahagia, diet kita biasanya tidak berada di urutan teratas dalam daftar.
Padahal, makanan maupun minuman yang kita konsumsi sehari-hari dapat memainkan peran utama dalam perasaan.
Studi yang menghubungkan asupan nutrisi dengan kesehatan mental pun telah muncul dalam dekade terakhir, dan makanan disebut dapat meningkatkan serotonin dalam otak.
Baca juga: Cara Orang Bahagia Melihat Dunia, Bagaimana denganmu?
Serotonin, yang juga dikenal sebagai hormon bahagia, merupakan zat kimia yang berperan penting dalam mengatur suasana hati.
Kadar serotonin yang rendah dapat menyebabkan ketidakstabilan suasana hati.
Asupan yang bisa dongkrak kebahagiaan
Nah, berikut adalah sejumlah asupan makanan dan minuman diklaim dapat membuat kita merasa bahagia.
1. Cokelat hitam
Sebuah tinjauan sistematis menemukan bahwa cokelat hitam dapat memengaruhi suasana hati seseorang secara positif.
Ada tiga komponen utama yang ditemukan dalam cokelat yang berhubungan dengan perasaan bahagia, yakni triptofan, teobromin, dan feniletilalanin.
Triptofan adalah asam amino yang digunakan otak untuk memproduksi serotonin.
Kemudian, teobromin adalah stimulan lemah yang dapat meningkatkan suasana hati.
Sementara feniletilalanin adalah asam amino lain yang digunakan oleh tubuh untuk memproduksi dopamin, yang bertindak sebagai antidepresan.
2. Pisang
Jika ada makanan yang bisa membuat suasana hati menjadi baik, mungkin pisang adalah jawabannya.
Tapi, itu mungkin tidak seperti yang kita pikirkan.
