Telur hingga Hati Sapi, 10 Makanan untuk Penderita Darah Rendah

Pastikan jika ingin rutin mengonsumsi kopi dalam keseharian semuanya sudah berdasarkan saran dari dokter.

4. Brokoli

Brokoli adalah sayuran yang tinggi akan folat, zat besi, dan mengandung banyak air. Makanan yang satu ini bisa menjadi pilihan tepat untuk pasien tekanan darah rendah.

5. Telur

Telur dikemas dengan kadar folat, vitamin B12, protein, dan zat besi yang tinggi. Telur terutama yang dimasak dengan cara direbus juga menyediakan 9 persen vitamin B12.

Selain itu, sebutir telur menyediakan 6,3 gram protein, 22 mcg folat, dan 1,2 mg zat besi.

Pasien hipotensi bisa menambahkan telur ke dalam diet sehari-hari untuk menghindari anemia dan tekanan darah rendah.

6. Keju cottage

Keju cottage adalah jenis makanan berprotein tinggi lainnya yang sehat bagi pasien darah rendah.

Satu cangkir keju cottage mengandung 28 gram protein. Selain itu, makanan ini memiliki 30 persen referensi asupan harian (RDA) natrium, 59 persen vitamin B12, dan 7 persen folat.

7. Daging ayam

Daging ayam dikemas dengan protein dan vitamin B12, dari 100 porsi dada ayam, kita akan mendapatkan 31 gram protein dan 0,3 mcg vitamin B12.

8. Ikan berlemak

Salmon dan ikan berlemak lainnya dikemas dengan lemak omega-3.

Lemak omega-3 berhubungan erat dengan manfaat kesehatan bagi jantung. Dari 100 gram salmon, kita bisa akan mendapatkan 22 mg protein dan 61 mg sodium, dan kandungan ini bagus untuk menjaga tekanan darah.

9. Daging merah

Daging merah adalah makanan lain yang sangat baik untuk pasien tekanan darah rendah karena makanan ini mengandung protein dan zat besi dalam jumlah tinggi.

100 gram daging merah yang sudah dimasak menyediakan sekitar 28 gram hingga 36 gram protein.

Selain itu, satu porsi 100 gram daging giling mengandung 2,7 mg zat besi.

10. Hati sapi

Hati sapi kaya akan vitamin B12 dan protein untuk menjaga tekanan darah agar tetap normal.

Satu porsi 100g hati sapi memberi Anda 20,35g protein, 4,78mg zat besi, dan 18,7 mcg vitamin B12.

Kita dapat mencegah kondisi medis seperti anemia dan hipotensi dengan rutin mengonsumsi hati sapi.

Baca juga: Sering Digunakan untuk Menaikkan Darah Rendah, Ini Bahaya Teh Licorice