Gerakan 5 Menit untuk Bakar Lemak Perut dan Kencangkan Otot

KOMPAS.com - Ada banyak hal yang dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut, termasuk penuaan.

Pada wanita, pasca menopause bisa menjadi pemicu lemak perut menumpuk, khususnya, di bagian tengah perut.

Sayangnya, lemak perut yang menumpuk tidak hanya membuat penampilan menjadi kurang menarik, tetapi juga bisa menyebabkan sejumlah penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, hipertensi, hingga penyakit jantung.

Untungnya, sekarang kita bisa menghilangkan lemak perut dan juga mengencangkan otot perut dengan lebih mudah dan cepat.

Sebagai pendiri PTPioneer.com dan pelatih pribadi yang telah berkecimpung di bidang kesehatan dan kebugaran selama 15 tahun terakhir, Tyler Read, menawarkan rutinitas latihan untuk membantu kita menghilangkan lemak perut dan membentuk otot perut.

Menurut Read, kita harus fokus pada gerakan-gerakan gabungan yang menggunakan banyak kelompok otot untuk membakar kalori secara maksimal dan pertumbuhan otot.

"Jadi, atur timer kita selama lima menit dan selesaikan tiga set dengan 10 repetisi untuk setiap latihan," katanya.

Gerakan 5 menit untuk bakar lemak perut dan kencangkan otot

Nah, dilansir dari laman Eat This Not That, berikut beberapa rekomendasi gerakan 5 menit dari Read yang bisa kita coba di rumah.

1. Squat

Bodyweight squat adalah titik awal yang baik sebelum meningkatkan tantangan ke weighted squat.