6 Makanan yang Bantu Turunkan Risiko Kanker Serviks

Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam dan brokoli kaya akan serat, vitamin, mineral, dan fitokimia yang dapat mengurangi risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker serviks dan kolorektal.

Selain itu, konsumsi sayuran hijau juga dapat membantu mempertahankan berat badan tanpa menambah lemak dan mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit jantung dan diabetes.

Tomat

PIXABAY/congerdesign Ilustrasi tanaman tomat.

Senyawa kimia ini merupakan antioksidan kuat yang dapat menurunkan risiko kanker payudara, paru-paru, perut, dan serviks.

Anggur

ilustrasi buah anggur.

Kulit anggur memiliki resveratrol paling banyak, jadi biarkan kulitnya tetap utuh. Anggur merah dan ungu memiliki lebih banyak resveratrol daripada anggur hijau.

Bawang

SHUTTERSTOCK/REVIANA Ilustrasi bibit bawang merah.

Karena itu, tak mengherankan bila beberapa penelitian, seperti penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti dari Departemen Ginekologi Gansu Provincial Maternity and Child-care Hospital Lanzhou, China, pada tahun 2021 pun menjunjukkan bahwa quercetin dapat membantu menurunkan risiko kanker serviks.

Lalu, beberapa penelitian pun menunjukkan bawang lainnya, seperti bawang kuning dan bawang merah sangat baik untuk melindungi diri dari kanker hati dan usus besar.

Diet sehat

Selain menyarankan untuk mengonsumsi makanan di atas, Levy juga memberi beberapa tips untuk menjaga pola makan agar tetap sehat.

Berikut beberapa tipsnya:

• Makan sayuran dan buah-buahan dalam berbagai warna
• Pilihlah whole grain
• Sertakan protein nabati
• Batasi konsumsi daging merah
• Hindari daging olahan
• Batasi garam
• Batasi alkohol
• Hindari minuman manis dan makanan padat energi

Dengan pola makan di atas, risiko berbagai kanker, termasuk kanker serviks pun bisa diturunkan.

Baca juga: Kanker Serviks, Penyebab, Virus, Hingga Cara Mencegahnya