5 Cara Kurangi Asupan Gula untuk Menurunkan Berat Badan

4. Waspada gula tersembunyi

Asupan gula tidak hanya terdapat pada minuman atau makanan yang kelihatannya punya rasa manis.

Faktanya beberapa kondimen seperti saus tomat, saus barbeku, hingga sejumlah makanan lain yang mungkin tidak memiliki rasa manis juga mengandung gula buatan.

Maka dari itu, periksa lagi label informasi yang tertera di balik kemasan makanan atau minuman yang kita beli.

Biasanya gula tersembunyi itu diberi nama pemanis jagung, sirup jagung, dekstrosa, agave, fruktosa, laktosa, sirup malt, maltosa, sirup mapple, sukrosa dan beberapa penamaan gula lainnya.

Baca juga: 56 Nama Lain Gula dalam Kemasan Makanan, Ini Daftarnya

5. Pilih label no sugar

Makanan dan minuman yang memiliki label no sugar akan lebih baik daripada less sugar.

Pasalnya pada produk dengan label "less sugar " tetap memiliki kandungan pemanis buatan yang seolah mengaburkan rasanya, padahal kandungan gula masih ada pada makanan atau minuman itu.

Sedangkan kata Drayer, tentu akan lebih sehat jika kita memilih makanan atau minuman dengan label "no sugar", seperti sereal gandum atau yogurt tanpa gula. Saat menikmatinya kita dapat menambahkan buah-buahan dengan rasa manis yang tentunya akan jauh lebih sehat.

Baca juga: WHO: Pemanis Non-Gula Tidak untuk Turunkan Berat Badan