5 Tips agar Tetap Terhidrasi saat Bepergian dengan Pesawat

KOMPAS.com - Bagi orang yang melakukan perjalanan udara untuk bepergian ke berbagai tempat atau wilayah mungkin pernah mengalami kulit yang terasa kering hingga mengelupas.

Biasanya ini terjadi karena orang tersebut mengalami dehidrasi setelah bepergian dengan pesawat.

Alasan mengapa hal ini selalu terjadi setelah melakukan perjalanan jauh bukanlah suatu kebetulan belaka.

Baca juga: Bukan Air Putih, Apa Minuman untuk Hidrasi Tubuh yang Lebih Baik?

Menurut seorang ilmuwan hidrasi dari Abbott, Jennifer Williams, MPH, kelembapan di udara jauh lebih sedikit saat terbang di ketinggian 35.000 kaki, yang bisa menyebabkan dehidrasi.

Penyebab dehidrasi saat bepergian dengan pesawat

Meskipun bepergian dengan menggunakan pesawat itu terbilang nyaman, namun perjalanan udara bisa berdampak pada tubuh kita dengan cara yang lebih dari sekadar membuat kram kaki.

Sebab, perjalanan udara juga bisa menjadi penyebap dehidrasi yang serius.

"Kelembapan kabin berkisar antara 10-20 persen dibandingkan dengan tingkat normal 40-60 persen yang kita nikmati di darat," kata Williams.

"Antara tekanan udara yang rendah, tingkat kelembapan yang mirip gurun, dan berkurangnya asupan cairan karena terburu-buru di antara penerbangan, ini semua bisa menjadi penyebab utama untuk dehidrasi," terangnya.

Selain itu, dampak dehidrasi terhadap tubuh juga tidak main-main.

"Dehidrasi ringan pun dapat berdampak besar pada anak-anak atau orang dewasa," ungkap Williams.

"Penelitian menunjukkan bahwa kehilangan dua persen air saja dalam tubuh dapat berdampak negatif pada suasana hati, ingatan, dan koordinasi."

Baca juga: Kombinasi Bahan Vegan Dalam Skincare, Bisa Hidrasi Kulit 24 Jam

"Atau dalam skenario yang lebih ekstrem, dehidrasi parah dapat menyebabkan sakit kepala, kabut otak atau kebingungan, kelelahan, perubahan suasana hati, dan pusing," jelas dia.

Tips agar tetap terhidrasi saat bepergian dengan pesawat

Untuk menghindari terjadinya masalah dehidrasi, Williams pun membagikan sejumlah tips sebagai berikut.

1. Minum lebih banyak air putih saat masih bandara

Melewatkan air putih sebelum penerbangan dapat memperparah dehidrasi.

Menurut Williams, tingkat hidrasi kita sebelum menginjakkan kaki di pesawat sangat penting untuk dipantau.