Rekomendasi Makanan untuk Redakan Sakit Perut

Namun ingat, diet ini tidak bisa dilakukan untuk jangka panjang,

Sebab meski dapat dilakukan selama sekitar satu hingga dua hari untuk meredakan segala jenis diare, kita masih memerlukan jenis makanan lainnya.

Baca juga: Waspadai, Makanan yang Memicu Sakit Perut

Lalu agar diare tidak semakin parah, jauhi makanan berikut:

• Buah asam.
• Alkohol.
• Kafein.
• Produk susu.
• Makanan yang digoreng atau pedas.
• Gula.

Mual dan muntah

Mual adalah masalah perut umum yang bisa disebabkan oleh banyak hal. Jadi jika mual terus berlanjut tanpa diketahui penyebabnya, sebaiknya segera periksakan ke dokter.

Lee pun mengatakan, terkadang lebih baik untuk mengistirahatkan perut, namun di sisi lain, ia merekomendasikan untuk melakukan hidrasi oral dengan meminum sport drink atau minuman elektrolit.

Namun jika dapat menentukan penyebab mual, seperti kehamilan atau pengobatan kanker, kita bisa mengonsumsi beberapa makanan untuk membantu menenangkan perut.

“Mulailah dengan diet BRAT, karena rasanya cenderung hambar,” ujar Lee.

Lalu untuk mual dan muntah akibat kehamilan, bisa mencoba jahe.

Dalam studi yang diterbitkan di The Journal of the American Board of Family Medicine pada 2014, para peneliti menemukan, ibu hamil mengalami mual dan muntah lima kali lebih sedikit setelah mengonsumsi kurang dari satu gram jahe setiap harinya selama empat hari.

Baca juga: 5 Penyebab Sakit Perut Setelah Makan Buah

Lee pun menambahkan, saat mengalami mual dan muntah, sebaiknya kita mendengarkan tubuh.

“Tubuh akan membimbing dan membantu kita. Jika mencoba meminum sports drink dan langsung mual, tubuh mengingatkan bahwa kita tidak bisa menoleransinya. Itulah yang membuat kita tahu kapan harus ke dokter,” ujarnya.

Kram

Kram dan nyeri perut bisa menjadi pertanda beberapa masalah lain, seperti masalah usus, mendekati menstruasi, hingga radang usus buntu.

Jadi jika mengalami kram setiap bulan sebelum menstruasi, pertimbangkan untuk mencatatnya agar lebih mudah ditangkal menangkalnya sebelum kram terjadi.

Lee juga mengatakan, diet tinggi serat dan rendah lemak dapat menurunkan peradangan dan kadar estrogen atau hormon yang menyebabkan kram menstruasi.

Baca juga: 6 Tanda Sakit Perut yang Tidak Boleh Dianggap Remeh

Lalu ketika mengalami kram saat hamil, konsumsi makanan berikut:

• Kacang polong.
• Buah.
• Metamucil® (atau produk lain yang mengandung sekam psyllium).
• Jus prune.
• Sayuran.
• Whole grain

Selain itu, hindari pula makanan berikut:

• Produk hewani
• Makanan yang diproses dan berlemak
• Biji-bijian olahan.

Lee pun merekomendasikan untuk mencari perawatan darurat jika memiliki gejala lain selain kram dan nyeri, atau jika frekuensi, intensitas, atau durasi nyeri meningkat.

“Jika ragu, periksalah. Tidak ada yang tahu tubuh kita lebih baik dari kita sendiri."

"Jangan berpikir bahwa sakit perut yang sedang berlangsung hanyalah kebiasaan baru. Dokter akan memeriksa dan menangani masalahnya,” cetus Lee.