Latihan Fisik Halle Bailey demi "The Little Mermaid", Mulai Jam 4 Pagi

KOMPAS.com - Halle Bailey menyiapkan perannya di The Little Mermaid dengan begitu serius.

Tak hanya fokus pada aktingnya, perempuan berusia 23 tahun ini juga melatih kekuatan fisiknya begitu rupa.

Pasalnya, ia harus syuting dengan berbagai kabel dan kostum khusus dengan latar green screen untuk adegan di bawah lautan film live action itu.

Baca juga: Rangkaian Gaun Inspirasi Putri Duyung Halle Bailey di Premier The Little Mermaid

"Saya menjalani banyak pelatihan putri duyung karena saya menghabiskan banyak waktu untuk apa yang Anda sebut layar biru," katanya.

"Jadi saya akan berada di baju zirah dan kabel, pada dasarnya, tergantung di udara, dan saya harus mensimulasikan gerakan berenang."

Menu latihan fisik Halley Bailey demi The Little Mermaid

Untuk menjadi Ariel si Putri Duyung, Halley Bailey menjalani pola makan khusus dan menu olahraga fisik yang intens.

Hasilnya, ia berhasil tampil prima di layar lebar saat penayangannya di seluruh dunia beberapa pekan lalu.

Libatkan personal trainer

Untuk The Little Mermaid, ia merekrut Sana Shirvani, pelatih pribadi ternama asal London.

Menu olahraga yang diberikannya termasuk core work dan latihan menguatkan otot leher karena Halley akan digantung di tali baja selama berjam-jam selama syuting.

"Core strength sangat berbeda dengan sekumpulan otot perut yang dipamerkan" kata Sana.

Baca juga: Mengenal 3 Gerakan Dasar Core Motion untuk Kecilkan Perut

Tak hanya demi penampilan, kekuatan itu juga penting untuk menahan beban tubuh saat syuting di tali baja dalam waktu lama.

"Ini membutuhkan kekuatan perut yang sangat besar serta kekuatan yang sangat besar melalui ekstensor punggung mereka."

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by Sana Shirvani (@sana.shirvanii)

Selain itu, otot leher memainkan peran penting dalam memberikan stabilitas, mendukung postur tubuh yang baik, dan mengurangi risiko cedera terkait leher.

"Kami menggunakan variasi isometrik leher dan metode berbasis resistensi, yang melibatkan penerapan resistensi tanpa benar-benar menggerakkan leher," tambah Sana.

Latihan tersebut dilakukan 5-6 kali seminggu agar aktris muda itu lebih kuat, bugar dan gesit.

Disusun pula menu diet seimbang termasuk menghitung asupan kalori ideal dan makro untuk menjaga kondisi tubuhnya.

Baca juga: 5 Cara Memangkas Asupan Kalori Harian untuk Menurunkan Berat Badan

Latihan sejak jam 4 pagi

Halle Bailey mengatakan masa syuting The Little Mermaid menjadi momen terbugar dalam hidupnya.

Pasalnya, ia latihan fisik sejak jam 4 pagi hari lalu melanjutkan harinya dengan syuting film Disney itu.

"Itu seperti, intens, setiap hari, gym jam 4 pagi, lalu akrobat, lalu masuk ke air; itu, seperti, banyak," ujarnya.

Hot yoga

Dalam unggahan Instagram, bintang The Lion King ini berbagi potret dirinya saat menjalani hot yoga.

Olahraga yang tidak terlalu populer ini memang sangat bermanfaat.

Baca juga: Hot Yoga Bikin Cepat Langsing?

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by Halle Bailey (@hallebailey)

"Panas dapat meredakan kekakuan sendi, meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melepaskan endorfin, yang telah terbukti meredakan rasa sakit," kata Genny Wilkinson-Priest, pelatih yoga berpengalaman asal AS.

"Ini tidak hanya aman, tetapi juga menyembuhkan.'

Circuit training

Rangkaian persiapan Halley juga termasuk circuit training yang tergolong intens.

Latihannya termasuk squat dengan beban, lompat kotak, weighted side planks, dan rotating hollow holds.

Hasilnya, tubuh adik Chloe Hailey ini tak hanya indah namun juga bugar.

Baca juga: Circuit Training: Pengertian dan Manfaatnya bagi Kebugaran Jasmani