5 Tips Menghindari Lay Off Anxiety, Kecemasan di Tengah Ancaman PHK

Hindari kecemasan berlebihan dengan suatu hal yang belum terjadi, coba fokus pada pekerjaan yang kita lakukan untuk dituntaskan dengan baik.

Kemudian ambil langkah strategis lainnya untuk memikirkan masa depan dengan membangun relasi lagi, entah dengan mantan bos, kelompok pekerja di bidang yang sama.

Siapa tahu akan banyak kesempatan yang akan kita lihat sebagai peluang karier baru ketika nantinya kita kena PHK.

Baca juga: 10 Cara Menjadi Tetap Tangguh dan Termotivasi Pasca Kena PHK 

3. Mempersiapkan skenario terburuk

Jadikah rasa tidak aman dalam bekerja untuk menarik berbagai peluang baru. Misalnya dengan bertanya pada diri sendiri dengan memperhitungkan beberapa hal sebagai berikut;

• Apa yang saya lakukan jika kena PHK?
• Apa langkah selanjutnya yang saya ambil?
• hambatan apa yang akan saya hadapi dan bagaimana saya menanganinya?

Telusuri semua rencana kita secara lengkap dan mungkin latihan ini bisa membuat kita semakin depresi. Tapi dengan mencatat semuanya, mungkin beberapa langkah itu bisa bermanfaat bagi kita.

Studi menunjukkan bahwa dengan mempersiapkan skenario terburuk dapat membuat kita semakin mudah dalam mengendalikan diri.

Strategi yang satu ini disebut pesimisme defensif, seperti rencana darurat yang sudah disusun untuk menciptkana rasa aman di tengah situasi yang tidak pasti.

4. Renungkan kegagalan di masa lalu

Mengingat-ingat lagi kegagalan kita di masa lalu dan bagaimana kita menaklukkannya dapat membuat kita merasa lebih tenang.

Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang merenungkan bagaimana mereka bisa terus bertumbuh bisa meningkatkan kesejahteraan psikologis.

Beberapa pelajaran dapat kita ambil hikmahnya dari peristiwa pahit di masa lalu untuk kemudian berkembang jadi pribadi yang lebih baik.

5. Investasikan identitas diri

Coba mempertimbangkan konsep dari psikologi yang dikenal sebagai kompleksitas diri. Sederhananya ini seperti cerminan yang membentuk diri kita sekarang atau identitas kita.

Semakin tinggi kompleksitas diri kita, maka semakin tangguh pula diri ini dalam menghadapi masa-masa sulit.

Itulah salah satu alasan sangat penting untuk mendiversifikasi diri kita, seperti yang kita lakukan dalam mengelola keuangan.

Kita dapat menumbuhkan kompleksitas diri dengan berinvestasi pada banyak bidang di kehidupan kita. Misalnya hobi, keluarga, pendidikan atau kebugaran.

Dengan cara ini, kita tidak akan kehilangan semua hal yang ada di dalam diri kita meski kena PHK.

Pasalnya, masih banyak orang merasa putus asa setelah kena PHK karena terlalu fokus pada kerjaan dan merasa pekerjaan itu adalah bagian dari dirinya.

Ketika apa yang merasa paling dirinya itu diambil, maka kondisi itu membuat kita tidak stabil karena hal yang paling dianggap berharga darinya telah hilang.

Baca juga: 5 Tips Kerja Bahagia dan Produktif di Tengah Ancaman PHK