5 Diet dan Kebiasaan Sederhana untuk Mengecilkan Perut Buncit

3. Olahraga kardio

Olahraga adalah komponen kunci dari penurunan berat badan, termasuk juga dengan mengecilkan perut buncit.

Perpaduan antara latihan ketahanan dan aktivitas aerobik (olahraga kardio) dapat memberikan efek yang signifikan.

4. Konsumsi protein

Memasukkan protein tanpa lemak di piring setiap kali kita makan dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama.

Diet yang satu ini bertujuan untuk mengonsumsi setidaknya 20 hingga 30 gram protein setiap kali makan dan 10 gram protein pada setiap kudapan atau camilan.

"Orang yang mendapat cukup protein merasa sangat puas, dan hasrat untuk ngemil makanan karbo olahan seperti keripik, biskuit, kue dan makanan tinggi lemak dapat berkurang," kata Ward.

5. Perhatikan pola tidur yang baik

Pola tidur yang buruk dapat mengacaukan banyak aspek lain dalam hidup, termasuk dalam pengecilan perut buncit.

Sebuah studi di Sleep menemukan bahwa orang yang mengalami masalah tidur dalam jangka panjang, dan tidur malam kurang dari lima jam setiap hari dikaitkan dengan peningkatan yang signifikan dalam akumulasi lemak visceral dan subkutan di antara orang dewasa yang lebih muda (di bawah 40 tahun).

"Tidur yang buruk dikaitkan dengan akumulasi lemak tubuh, serta resistensi insulin."

"Kalau kita memiliki waktu tidur dan kualitas tidur yang baik, maka stres yang berkurang bisa membantu kita menghilangkan lemak," tutup dokter Kroll.

Baca juga: 6 Cara Ideal Mengecilkan Perut Buncit untuk Wanita