Jus Lemon Bisa Mengatasi Asam Urat, Benarkah?

KOMPAS.com - Asam urat atau gout adalah salah satu jenis radang sendi yang dapat menyebabkan rasa sakit dan kekakuan pada persendian.

Faktanya, menurut penelitian tahun 2014, asam urat paling umum terjadi pada pria, tapi banyak juga wanita yang mengalaminya.

Asam urat membentuk kristal tajam yang terkumpul di jempol kaki dan persendian lainnya.

Gejalanya meliputi nyeri, kesemutan, hingga pembengkakan.

Baca juga: Identik Sebagai Penyakit Orang Tua, Bisakah Anak-Anak Alami Asam Urat?

Gejala asam urat tidak boleh diremehkan karena dapat menyebabkan kerusakan sendi dan masalah ginjal.

Biasanya, pengobatan dengan melakukan perubahan pola makan dapat membantu meringankan kambuhnya asam urat.

ThamKC Ilustrasi asam urat. Buah apa saja yang tidak boleh dimakan oleh penderita asam urat?

Jus lemon telah ditemukan memiliki beberapa manfaat kesehatan, termasuk menurunkan risiko batu ginjal dan penelitian terbaru menunjukkan bahwa jus ini juga dapat membantu mengurangi gejala asam urat.

Baca juga: 2 Cara Membuat Jus Lemon Mint untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Manfaat jus lemon untuk mengatasi asam urat

Studi klinis lainnya meninjau tes darah dari 75 orang dewasa yang minum jus lemon segar setiap hari.

Studi ini meliputi:

• orang dengan asam urat

• orang dengan kadar asam urat tinggi tetapi tidak ada gejala asam urat

• orang tanpa asam urat atau asam urat tinggi

Setelah enam minggu, semua kelompok menunjukkan kadar asam urat yang lebih rendah.

Penelitian menyimpulkan bahwa lemon dan jus lemon mungkin merupakan obat yang berguna untuk membantu mengobati asam urat, bersama dengan obat-obatan dan perubahan pola makan lainnya.

Baca juga: 5 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Pengidap Asam Urat, Bukan Cuma Jeroan

Jus lemon juga bisa membantu mencegah asam urat pada orang dengan kadar asam urat yang tinggi.

Ada kemungkinan bahwa mereka yang memiliki kadar asam urat normal pun dapat memperoleh manfaat dari penggunaan jus lemon untuk menyeimbangkan asam darah.

Selain itu, jus lemon juga dapat membantu menyeimbangkan kadar asam urat karena membuat tubuh menjadi lebih basa.

Ini berarti sedikit meningkatkan tingkat pH darah dan cairan lainnya, sehingga membuat air seni kita lebih basa.

Baca juga: Akibatnya Jika pH Tubuh Terlalu Asam

FREEPIK/STOCKKING Ilustrasi buah lemon.

Mineral kalsium terikat pada asam urat dan memecahnya menjadi air dan senyawa lainnya yang membuat darah tidak terlalu asam dan menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.

Dosis jus lemon untuk penderita asam urat

Penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengetahui seberapa banyak jus lemon atau ekstrak lemon yang dibutuhkan untuk membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.

Studi yang disebutkan di atas menggunakan dosis yang berbeda.

Pada penelitian pertama, peserta meminum sekitar 30 mililiter (mL) jus lemon murni yang baru diperas setiap hari. Ini adalah jus dari sekitar satu buah lemon per hari.

Pada penelitian kedua, setiap orang meminum jus segar dari dua buah lemon yang diencerkan dalam dua liter air setiap hari.

Namun, tidak diketahui apakah jus lemon dalam kemasan atau jus lemon beku memiliki efek yang sama dengan jus segar.

Baca juga: Konsumsi Jus Lemon Bisa Kurangi Respons Glikemik

Karena dosis ekstrak lemon yang direkomendasikan untuk manusia juga belum ditentukan.

Di samping itu, penelitian ini tidak mencatat efek jus lemon terhadap gejala asam urat, yang merupakan faktor penting bagi siapa pun yang mengalami nyeri terkait asam urat.

Cara membuat jus lemon

Tidak diketahui seberapa cepat jus lemon bekerja untuk menurunkan asam urat, atau apakah jus lemon dapat membantu gejala selama kambuh.

Tetapi, minum jus lemon setiap hari, bahkan ketika kita tidak memiliki gejala, dapat menjadi bagian dari diet pencegahan asam urat.

Cobalah minum jus satu hingga dua lemon per hari.

Untuk memastikan kita meminum jus setidaknya satu lemon per hari, peras seluruh jumlah lemon ke dalam gelas ukur sebelum menambahkannya ke dalam minuman.

Baca juga: 9 Benda di Dapur yang Bisa Dibersihkan Pakai Air Perasan Lemon

Unsplash Ilustrasi perasan air jeruk lemon.

Gunakan perasan lemon untuk mengeluarkan semua sari buah dengan lebih mudah.

Gulingkan seluruh lemon di atas meja selama beberapa menit sebelum dibuat jus untuk membantu mengeluarkan lebih banyak jus.

Cara terbaik untuk meminum jus lemon adalah dengan mengencerkannya.

Penelitian menunjukkan bahwa jus lemon masih berfungsi untuk membantu mengobati asam urat ketika diencerkan.

Jadi, tambahkan jus lemon segar ke dalam botol air atau buatlah "teh" lemon dengan air panas.

Baca juga: Resep Teh Lemon Madu, Minuman Hangat Cuma Butuh 4 Bahan

Selain itu, kita juga dapat membumbui teh herbal atau teh hijau dengan air perasan lemon dan hindari menambahkan gula pada minuman lemon.

Sebagai gantinya, gunakan pemanis dengan alternatif bebas gula.

Efek samping terlalu banyak minum jus lemon

Studi medis melaporkan bahwa orang dewasa yang diobati dengan jus lemon tidak memiliki efek samping.

Namun, jus lemon masih bersifat asam sampai tubuh mencernanya.

Asam lemon (sitrat) alami dapat mengikis enamel (lapisan luar) gigi. Hal ini juga dapat mengiritasi mulut, tenggorokan, maupun perut.

Untuk mencegah efek samping ini, hindari minum jus lemon murni yang tidak diencerkan.

Kemudian, bilas mulut dengan air segera setelah minum jus lemon dan hindari menyikat gigi setidaknya selama 30 menit.

Baca juga: 10 Cara Alami untuk Turunkan Kadar Asam Urat