Jangan Dimusuhi, Karbohidrat Jenis Ini Dibutuhkan Tubuh

• Biji-bijian utuh, seperti roti dan pasta gandum utuh dan nasi merah
• Kentang (sebaiknya dengan kulitnya)
• Kacang-kacangan, seperti kacang hijau, kacang hitam, kacang lima, buncis, kacang polong dan lentil.
• Semua jenis buah dan sayuran
• Susu dan yogurt rendah lemak
• Jagung
• Umbi-umbiaan seperti singkong dan ubi.

Kebutuhan karbohidrat pada setiap orang berbeda-beda, meskipun kebanyakan membutuhkan setidaknya 150-gram karbohidrat makanan utuh alami per hari.

Oleh karena sekitar seperempat dari makanan yang kita konsumsi harus terdiri dari biji-bijian atau sayuran. Sertakan juga buah dan susu rendah lemak sebagai camilan di antara waktu makan.

Sedangkan karbohidrat olahan sebaiknya hanya dikonsumsi sesekali saja. Kita tidak perlu menghindari karbohidrat olahan sepenuhnya.

Bagi kebanyakan orang, sangat sulit untuk bertahan menghindari karbohidrat dalam jangka panjang.

Cukup konsumsi dengan porsi yang tidak berlebihan, dan usahakan untuk tidak terlalu sering mengonsumsinya.

Baca juga: 4 Tanda Tubuh Kekurangan Karbohidrat, Salah Satunya Kabut Otak