Cuka Apel untuk Turunkan Berat Badan, Caranya?

Tips pakai cuka apel untuk menurunkan berat badan

Jika ingin memanfaatkan cuka apel untuk menurunkan berat badan dan gula darah, Galati merekomendasikan untuk mengonsumsi dua sendok makan cuka apel yang dilarutkan dalam air atau jus.

Ia juga mengaku biasa mengonsumsinya sebagai salad dressing.

Intinya, terlepas dengan cara mengonsumsinya, penting untuk melarutkan cuka apel terlebih dahulu guna meminimalisasi risiko kerusakan jaringan.

Jadi, larutkan saja dua sendok.makan cuka apel dalam setidaknya 236 mililiter air.

Lalu, Weimann menambahkan, kita perlu membarengi konsumsi cuka apel dengen olahraga.

Juga, menerapkan diet sehat jika ingin menurunkan berat badan.

Sebab menurutnya, cuka apel tidak akan membantu menurunkan berat badan jika kita melakukan defisit kalori.

Baca juga: 7 Kesalahan Minum Cuka Apel yang Bikin Khasiatnya Tidak Efektif

Galati pun mengatakan hal serupa.

"Tidak ada satu pun makanan atau suplemen yang dapat menurunkan berat badan, jika menginginkannya, kita perlu mwlakukan defisit kalori," ujar dia.

Artinya, kita perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori dibanding yang dibutuhkan tubuh untuk mempertahankan berat badan secara konsisten.

Kendati demikian, Galati mengatakan, cuka apel memiliki efek tidak langsung pada berat badan dalam dua cara.

Pertama, cuka apel dapat membantu mengurangi kadar gula darah.

“Beberapa penelitian mengatakan, mengonsumsi cuka apel sebelum makan dapat membantu mengurangi indeks glikemik makanan."

"Atau, berdampak pada pengaruh makanan terhadap gula darah, yang dapat membantu mengontrol nafsu makan dan membuat diet lebih mudah," kata Galati.

Baca juga: Bagus untuk Kesehatan, Ini 7 Alasan Minum Cuka Apel Setiap Hari

Selain itu, cuka apel juga dapat membantu mengurangi nafsu makan.

“Beberapa studi kecil membuktikan, cuka apel dapat membantu mengurangu nafsu makan dan membantu kita makan lebih sedikit," ujar Galati.

“Hal ini dapat membuat kita tetap melakukan defisit kalori dan diet yang lebih mudah serta konsisten," sambung dia.