5 Gejala Dini Insomnia, Kenali Sebelum Terlambat

Mengantuk di siang hari

Gejala dini insomnia yang perlu diwaspadai adalah mengantuk di siang hari meskipun kita sudah tidur cukup di malam hari.

"Ketika Anda tidak mendapatkan kualitas tidur yang cukup, ritme sirkadian Anda (jam internal tubuh kita) akan keluar jalur," kata Polos.

“Ini menyebabkan kita merasa lelah, lesu, dan tidak produktif sepanjang hari.”

Baca juga: Tanda Kurang Tidur Selain Gampang Mengantuk

Kecemasan soal tidur

Bagi banyak orang, tidur adalah salah satu momen yang sangat dinantikan.

Namun, bagi mereka yang mungkin menderita insomnia, waktu tidur bisa menjadi sumber stres dan kecemasan.

“Terkadang orang mulai khawatir tentang tidur mereka dan apakah mereka akan terbangun sepanjang malam,” kata Casey.

Baca juga: 12 Makanan yang Bisa Redakan Stres dan Kecemasan

"Ini bisa menjadi tanda peringatan untuk insomnia karena terkadang orang berjuang dengan hyperarousal, yang berarti meningkatnya kecemasan atau berpikir sebelum tidur, yang membuat mereka terjaga di malam hari."

Lebih mudah marah dan sulit konsentrasi

Unsplash Ilustrasi marah karena suasana hati buruk.

“Pada siang hari, Anda mungkin merasa sulit untuk fokus dan melakukan tugas biasa dan mungkin merasa frustrasi dan kesal karena kurang tidur.”

Baca juga: Riset Ungkap, Mudah Marah Pertanda Merasa Lebih Pintar