4 Cara Menurunkan Gula Darah secara Alami

HbA1c adalah salah satu tes yang umum digunakan untuk mendiagnosis pradiabetes dan diabetes.

Baca juga: 7 Buah Rendah Gula yang Tidak Bikin Gula Darah Melonjak

• Jalan kaki setelah makan

Berjalan kaki setelah makan memungkinkan tubuh membakar karbohidrat yang baru saja dikonsumsi untuk menggerakkan otot, yang mengurangi kadar gula darah setelah makan.

Berjalan kaki juga meningkatkan efektivitas kerja insulin untuk membersihkan gula dari darah.

Sebuah penelitian tahun 2022 mengamati efek berjalan kaki pada 21 responden muda yang sehat yang dibagi menjadi dua kelompok.

Kelompok pertama melakukan jalan cepat selama 30 menit setelah makan yang mengandung berbagai jumlah karbohidrat.

Kelompok lain menyelesaikan jalan cepat selama 30 menit setelah makan makanan campuran atau minuman berkarbohidrat tinggi.

Para peneliti menemukan jalan cepat secara substansial mengurangi puncak gula darah setelah makan pada kedua kelompok.

Penelitian lain pada tahun 2022 menemukan, meskipun berjalan dengan intensitas ringan lebih efektif, bahkan berdiri daripada duduk setelah makan menghasilkan kadar gula darah yang lebih rendah setelah makan.