5 Cara Sederhana Atasi Aliran Darah Tidak Lancar

Sejumlah rekomendasi makanan yang bisa membantu melancarkan aliran darah mencakup ikan salmon, ikan kembung, sarden, tuna.

Bagi orang yang menjalani diet vegetarian atau vegan, asam lemak omega-3 dapat diperoleh melalui sumber omega-3 nabati seperti dari kale atau suplemen nabati lainnya.

4. Rajin minum teh

Kandungan antioksidan yang terdapat pada berbagai jenis teh sangat baik untuk sirkulasi darah.

Terutama pada teh hitam dan teh hijau, sebuah penelitian di tahun 2017 menemukan, teh hitam bisa meningkatkan kesehatan pembuluh darah.

Studi lainnya juga menyebut bahwa teh hijau juga memiliki manfaat yang lebih baik untuk menjaga kesehatan sistem kardiovaskular.

5. Menjaga keseimbangan kadar zat besi

Zat besi merupakan mineral penting untuk menjaga kesehatan sistem peredaran darah.

Tubuh sangat membutuhkan senyawa ini karena zat besi termasuk komponen utama dalam memproduksi sel darah merah dan bertanggung jawab menjaga oksigen ke seluruh tubuh.

Beberapa makanan yang kaya akan zat besi meliputi daging merah hingga bayam.

Baca juga: 7 Tanda Aliran Darah Tidak Lancar, Kesemutan hingga Sesak Napas