Makan Pisang Bisa Bikin Sakit Perut? Ini Alasannya

Mereka sering kali lebih sulit mentoleransi fruktosa dalam jumlah besar yang ditemukan dalam madu dan sirup jagung tinggi fruktosa.

Cara mencegah sakit perut setelah makan pisang

Apabila kita mengalami gas, kembung, atau ketidaknyamanan perut setelah makan pisang, pertimbangkan untuk membatasi ukuran porsi.

Misalnya, alih-alih makan satu atau lebih pisang sehari, mulailah dengan makan setengah buah pisang untuk melihat apakah gejala yang kita alami berkurang.

Namun, jika kita mengalami malabsorpsi fruktosa, maka kita bisa mencoba untuk sementara waktu menghilangkan makanan tinggi fruktosa, termasuk pisang, dari diet sehari-hari.

Setelah kita mulai merasa lebih baik, kita dapat secara perlahan-lahan menambahkan kembali makanan yang mengandung fruktosa.

Hal ini dapat membantu menentukan makanan yang menyebabkan masalah.

Jika kita makan pisang yang terlalu hijau atau mentah, kita juga bisa mengalami ketidaknyamanan pada perut.

Sebab, pisang yang belum matang cenderung mengandung pati resisten dalam jumlah tinggi, yang dalam jumlah besar dapat menyebabkan gejala ringan seperti gas dan kembung.

Kendati demikian, pati resisten difermentasi secara perlahan sehingga biasanya tidak menyebabkan gas sebanyak jenis serat lainnya.

Di sisi lain, pisang yang matang atau dimasak memiliki lebih sedikit pati dan lebih banyak gula sederhana sehingga lebih mudah dicerna.

Solusi lainnya adalah minum lebih banyak air dan secara bertahap meningkatkan asupan serat guna mengurangi efek samping dari gangguan pencernaan yang timbul setelah mengonsumsi pisang.

Baca juga: Pisang Lancarkan BAB atau Memicu Sembelit?