6 Cara Singkat dan Sederhana demi Meraih Umur Panjang

• Hubungi teman atau orang yang dicintai

Salah satu sumber masalah kesehatan yang mengejutkan di AS adalah kurangnya hubungan sosial.

Bukti baru menunjukkan, kesepian bisa berdampak buruk bagi kesehatan jangka panjang seperti halnya merokok.

Beberapa lansia yang hidup paling lama dan paling aktif di planet ini menunjukkan, rasa kebersamaan yang kuat merupakan sumber energi, motivasi, dan rasa awet muda.

Seorang atlet berusia 96 tahun, misalnya, bersumpah untuk melakukan panggilan telepon setiap hari dengan teman dan keluarga agar tetap bersemangat secara mental dan fisik.

Meskipun diperlukan usaha untuk menjaga hubungan yang baik, komunikasi yang teratur adalah kuncinya, kata para ahli kesehatan.

Bahkan ada cara ilmiah untuk menjadi teman yang lebih baik - meluangkan waktu untuk berbagi apa yang ada di pikiran.

Juga sama pentingnya, mendengarkan dengan penuh perhatian kepada orang yang kita cintai, semuanya dapat membantu kita menjalin dan mempertahankan hubungan yang langgeng.

Baca juga: Rekomendasi Diet Terbaik agar Umur Panjang, Apa Saja?

• Melatih pernapasan

Stres memang tidak dapat dihindari, tetapi terlalu banyak stres dapat mengganggu kesehatan.

Kondisi tersebut nyata dapat memperburuk kesehatan jantung, mengganggu sistem kekebalan tubuh, dan bahkan mempersulit kita untuk memertahankan kebiasaan baik lainnya, seperti diet bergizi dan olahraga teratur.

Meskipun kita mungkin tidak dapat menghilangkan semua sumber stres dalam hidup, teknik-teknik yang terlihat mudah dapat membuatnya lebih mudah untuk dikelola.

Latihan pernapasan, atau meluangkan waktu secara sengaja untuk fokus pada tarikan dan hembusan napas, terbukti menjadi strategi yang efektif untuk mengurangi stres.

Hanya dengan latihan napas selama lima menit sehari dapat memberikan kelegaan yang sangat penting dari pemicu stres sehari-hari, dan bahkan menurunkan tekanan darah.