Mengapa Kita Dianjurkan Jalan Kaki 10.000 Langkah per Hari?

Kesehatan mental

Jalan kaki setiap hari membantu menghasilkan suasana hati yang lebih positif dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.

Jalan kaki telah terbukti membantu mengurangi gejala depresi dengan berjalan di luar ruangan, terutama di ruang hijau atau biru, memberikan dampak yang lebih besar.

Selain itu, peningkatan paparan sinar matahari dapat membantu meredakan depresi pada banyak orang, termasuk mereka yang mengalami Seasonal Affective Disorder (SAD).

Baca juga: Mengenal Seasonal Affective Disorder yang Dialami Jonghyun SHINee

Berjalan setiap hari juga berguna menurunkan tingkat stres dan kecemasan.

Kekuatan otot dan tulang

Jalan kaki secara rutin juga bisa membantu penguatan otot khususnya di tubuh bagian bawah dan otot inti.

Hal ini juga bisa meningkatkan stamina khususnya untuk orang yang baru melakukan aktivitas fisik secara intens.

Baca juga: 6 Macam Asupan yang Bantu Jaga Kesehatan Tulang

Aktivitas fisik ini juga dapat meningkatkan kesehatan dan kepadatan tulang jika dilakukan dalam langkah cepat secara konsisten.

Akan tetapi, penguatan tulang harus diimbangi dengan pelatihan ketahanan dan mengkonsumsi makanan tinggi vitamin, mineral, dan protein.