6 Macam Asupan yang Bantu Jaga Kesehatan Tulang

KOMPAS.com - Tulang adalah bagian yang tidak terlihat namun memainkan peran yang sangat besar, terutama untuk menopang dan melindungi organ-organ dalam tubuh kita.

Faktanya, menurut National Institutes of Health, tulang merupakan jaringan yang hidup dan terus tumbuh sehingga penting untuk menjadikan kesehatan tulang sebagai prioritas.

Jika tulang kita menjadi rapuh, maka kita mungkin berisiko mengalami salah satu masalah yang paling umum, yaitu osteoporosis.

Kondisi ini diketahui telah memengaruhi jutaan orang per tahun, tetapi lebih sering terjadi pada wanita, terlebih setelah menopause.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) pun memperkirakan bahwa sekitar 20 persen wanita berusia 50 tahun ke atas akan mengalami osteoporosis, sementara hanya 5 persen pria pada usia yang sama yang terkena dampaknya.

Baca juga: Cegah Osteoporosis sejak Dini demi Tulang yang Kuat di Hari Nanti

Meskipun lebih sering terjadi pada orang yang berusia lebih tua, kita perlu memulai untuk menjaga kesehatan tulang sejak dini sampai usia lanjut.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga tulang yang kuat.

Itu termasuk berolahraga secara teratur, menghindari rokok dan alkohol, serta mengonsumsi makanan yang bergizi.

Selain itu, setiap orang juga harus berusaha untuk mendapatkan berbagai nutrisi dalam makanan mereka yang secara khusus dapat mendukung kesehatan tulang.

Nutrisi untuk kesehatan tulang

Seperti banyak aspek kesehatan lainnya, pola makan dan kesehatan tulang kita saling berkaitan.