Tips Perawatan Kulit untuk Penderita Psoriasis agar Tak Mudah Kambuh

Mandi

Mandi sangat ampuh untuk menenangkan kulit penderita psoriasis sekaligus menghindari iritasi dan kekeringan.

Baca juga: 5 Tips agar Psoriasis Tak Sering Kambuh

Tips yang perlu diperhatikan antara lain:

• Mandi atau mandi air hangat hanya satu kali setiap hari
• Membatasi mandi hingga lima menit dan berendam hingga 15 menit
• Mencuci kulit dengan sabun atau pembersih berbahan lembut
• Keringkan kulit dengan lembut agar tetap lembap
• Mengoleskan pelembap saat kulit masih lembap

Busana

Pakaian ketat dan kain tertentu (misalnya, wol) dapat meningkatkan iritasi pada kulit dan memperburuk gejalanya.

Sebaliknya, penderita psoriasis disarankan untuk memilih busana yang:

• Longgar dan mudah bernapas untuk kulit
• Berbahan ringan seperti katun, linen, atau satin
• Berbahan dingin dan lembut yang menyerap keringat

Baca juga: 4 Penyebab Jerawat Bokong, dari Perubahan Hormon hingga Pakaian Ketat

Aloe vera

UNSPLASH/JORDAN MORRIS Ilustrasi tanaman lidah buaya atau Aloe vera.

Kita bisa menggunakan lidah buaya segar atau produk dengan kandungan tersebut untuk merasakan manfaatnya.

Baca juga: Manfaat Gel Aloe Vera, Rawat Kulit dari Wajah Hingga Kaki

Dokter kulit merekomendasikan krim yang mengandung 0,5 persen lidah buaya paling efektif dalam memperbaiki gejala psoriasis ringan hingga sedang.

Makanan anti radang

Perhatikan pula asupan makanan agar tidak memicu peradangan dan memperburuk gejalanya.

Beberapa makanan yang direkomendasikan antara lain:

• Buah-buahan dan sayur-sayuran
• Yogurt rendah lemak
• Makanan tinggi asam lemak omega-3, seperti ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian
• Biji-bijian utuh
• Legum, seperti buncis dan lentil

Baca juga: Sering Dikira Sehat, 5 Menu Sarapan Ini Bisa Memicu Peradangan

Sedangkan makanan seperti daging merah, alkohol, produk susu tinggi lemak, makanan tinggi gluten, gula, dan lemak jenuh sebaiknya dihindari.

Kesehatan mental

Penderita psoriasis berisiko lebih tinggi mengalami kecemasan dan depresi.

Pastikan untuk mengontrol kondisi mental kita agar tidak berdampak buruk pada kesehatan fisik.

Baca juga: Pola Makan Tepat, Kunci bagi Pengidap Psoriasis agar Tak Mudah Kambuh