Makanan yang Baik dan yang Perlu Dihindari Saat Masuk Angin

• Kaldu

Kaldu ayam, daging sapi, atau sayuran bisa menjadi opsi yang menenangkan bernutrisi saat gejala masuk angin muncul hingga kita bisa sembuh sepenuhnya.

Kaldu memiliki peran dalam mencegah kekurangan cairan. Selain itu, sifat hangatnya dapat membantu mengurangi rasa sakit di tenggorokan serta meringankan hidung tersumbat.

• Sup ayam

Sup ayam secara tradisional dianggap sebagai hidangan yang disarankan ketika seseorang sedang merasa tidak sehat.

Meski belum ada bukti ilmiah yang cukup untuk mengonfirmasi efek penyembuhannya, sup ayam bisa menjadi pilihan yang baik untuk memberi kenyamanan saat tubuh tidak merasa baik.

Selain itu, makanan ini memiliki manfaat nutrisi yang beragam, antara lain:

• Kaldu memberikan cairan dan elektrolit yang membantu mencegah terjadinya dehidrasi.
• Ayam memberikan asupan protein dan seng yang bermanfaat.
• Wortel merupakan sumber vitamin A yang kaya.
• Seledri dan bawang bombay mengandung vitamin C.
• Bahan herbal dalam sup memiliki kandungan antioksidan.

• Bawang putih

Bawang putih merupakan obat potensial untuk berbagai penyakit.

Sebuah penelitian pada tahun 2020 menyimpulkan, bawang putih memiliki sifat antivirus dan dapat membantu mencegah penyebaran infeksi virus dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Kita dapat menambahkan bawang putih ke dalam makanan, menggunakan suplemen bawang putih, atau makan bawang putih mentah untuk mendapatkan manfaat kesehatannya.

• Makanan yang mengandung vitamin D dan vitamin C

Vitamin D berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan juga berperan dalam mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.

Makanan yang mengandung vitamin D seperti, minyak ikan kod, beberapa ikan, seperti ikan trout dan salmon, susu produk olahan susu, susu gandum, susu almond, dan susu kedelai.

Sementara itu, vitamin C sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Makanan yang mengandung vitamin C tinggi meliputi paprika merah atau hijau, jeruk atau jus jeruk segar, jus jeruk bali, jus lemon, kiwi dan brokoli.

Baca juga: Mencegah Masuk Angin Bagi Anda yang Sering Keluar Malam

• Yogurt

Yogurt adalah sumber probiotik yang baik. Probiotik adalah bakteri "baik" yang dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh.

Pada beberapa orang, probiotik bisa mengurangi tingkat keparahan saat flu.

Saat memilih yogurt, carilah yang mengandung kultur aktif hidup, vitamin D, sedikit atau tanpa tambahan gula.