Berencana untuk Hamil? Ini 5 Makanan yang Harus Dihindari

Contoh makanan rendah GI termasuk biji-bijian dan beberapa jenis sayuran.

Beberapa penelitian menunjukkan, konsumsi makanan tinggi serat dapat melindungi terhadap risiko infertilitas akibat gangguan ovulasi pada wanita.

Kita bisa mengonsumsi buah dan sayuran utuh, kacang-kacangan, dan biji-bijian, roti dan pasta gandum utuh.

Makanan yang dipanggang

Makanan yang diolah dengan cara dipanggang, seperti kue kering, donat, dan kue, terutama yang digoreng atau mengandung margarin, mengandung jumlah lemak trans dan lemak jenuh yang tinggi.

Mengonsumsi jenis lemak ini dikaitkan dengan penurunan kualitas kesuburan.

Studi juga menemukan, memilih makanan yang mengandung lemak trans daripada opsi karbohidrat sehat terkait dengan risiko ovulasi yang terganggu yang meningkat hingga 73 persen, yang pada akhirnya dapat menyebabkan masalah kemandulan.

Minuman dengan pemanis gula

Minuman soda dan minuman berenergi yang diberi gula terbukti memiliki dampak paling merugikan terhadap kesuburan.

Selain itu, konsumsi minuman manis juga terkait dengan jumlah sel telur yang matang dan terbuahi yang lebih rendah, serta embrio yang berkualitas lebih rendah pada wanita.

Sebagai alternatif untuk minuman manis seperti soda, pasangan yang merencanakan kehamilan disarankan untuk mencoba air putih atau air yang diberi rasa secara alami dengan irisan lemon atau buah beri.

Baca juga: 5 Hal Tak Terduga yang Harus Dilakukan Saat Hamil

Produk susu tertentu

Penelitian pada tahun 2007 menemukan, produk susu dengan kandungan lemak tinggi berhubungan dengan penurunan risiko infertilitas akibat masalah ovulasi.

Sementara, produk susu rendah lemak terkait dengan risiko yang lebih tinggi.

Wanita yang mengonsumsi produk susu berlemak penuh setidaknya sekali sehari memiliki risiko infertilitas akibat masalah ovulasi sebesar 25 persen lebih rendah dibandingkan dengan yang mengonsumsinya kurang dari sekali seminggu.

Di sisi lain, wanita yang mengonsumsi lebih dari dua porsi produk susu rendah lemak per hari memiliki risiko infertilitas akibat masalah ovulasi yang lebih tinggi hingga 85 persen.

Capaian ini dibandingkan dengan mereka yang hanya mengonsumsi produk susu rendah lemak sekali seminggu.

Sebagai alternatif, cobalah pertimbangkan produk susu alternatif yang tidak berasal dari susu hewan dan mencampur berbagai jenis susu nabati, keju, dan produk susu dengan kadar lemak yang berbeda-beda.