7 Cara Meningkatkan Rasa Bahagia, Salah Satunya dengan Mandi

Kini, penelitian mendukung anggapan mandi secara teratur memang dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Secara khusus, sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Evidence Based Complementary Alternative Medicine menemukan, mereka yang mandi setiap hari selama dua minggu lebih kecil kemungkinannya untuk melaporkan kelelahan, stres, rasa sakit, dan suasana hati yang buruk.

Baca juga: 3 Tips Raisa Andriana Jadikan Mandi sebagai Me Time

6. Berolahraga secara teratur

Manfaat fisik dari olahraga secara teratur sulit untuk dilebih-lebihkan.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), berolahraga fisik dengan intensitas sedang selama 150 menit dapat membantu mempertahankan berat badan yang sehat, menurunkan risiko penyakit kronis, memperkuat tulang dan otot, serta meningkatkan umur panjang.

Namun, manfaatnya tidak berhenti sampai di situ, karena olahraga juga dapat membuat kita jauh lebih bahagia.

Menurut sebuah studi tahun 2020 di International Journal of Environmental Research and Public Health, para peneliti mengamati bagaimana olahraga berdampak pada kesehatan mental bagi orang dewasa muda, paruh baya, dan lanjut usia.

7. Tidur yang cukup dan berkualitas

Terakhir, istirahat adalah kunci jika kita ingin merasa lebih bahagia.

Faktanya, banyak penelitian telah menemukan hubungan dua arah antara kurang tidur dan depresi, yang berarti keduanya berkontribusi dalam mendorong siklus kegelisahan dan suasana hati yang tidak sehat.

Untuk mendapatkan istirahat malam yang lebih baik, pastikan kita mengikuti rutinitas tidur yang konsisten dan mempromosikan kebersihan tidur yang baik.

Apabila kita masih tidak bisa tidur, pastikan untuk berbicara dengan dokter atau ahli kesehatan lainnya tentang insomnia guna menentukan apakah ada penyebab medis yang mendasarinya.

Baca juga: 4 Minuman Sebelum Tidur yang Bisa Mengatasi Insomnia