7 Cara Meningkatkan Rasa Bahagia, Salah Satunya dengan Mandi

Menurut Mayo Clinic, ada beberapa alasan mengapa menjadi sukarelawan dapat meningkatkan tingkat kebahagiaan.

Para ahli pun mengatakan, hal ini memberikan kesempatan untuk membina hubungan, serta memberi kita rasa memiliki makna dan tujuan, yang keduanya dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

Baca juga: Berlatih Bersyukur demi Kualitas Hidup yang Lebih Baik

3. Mempraktikkan rasa syukur

Bersyukur atas berbagai penghargaan dalam hidup juga dapat meningkatkan kebahagiaan.

"Sejumlah penelitian yang ada mendukung hubungan antara rasa syukur dan rasa sejahtera secara keseluruhan," kata sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan dalam jurnal Psychiatry.

Faktanya, para peneliti dari University of California (melalui Harvard Health Publishing), melakukan percobaan di mana subjek penelitian diminta untuk membuat jurnal mingguan selama 10 minggu. 

Ada kelompok yang menulis tentang hal-hal yang mereka syukuri, kelompok kedua diinstruksikan menulis hal-hal yang mengganggu mereka, dan kelompok ketiga membuat jurnal tentang kejadian yang telah mempengaruhi mereka, baik atau buruk.

Pada akhir penelitian, mereka yang membuat jurnal rasa syukur melaporkan lebih banyak optimisme dan kebahagiaan daripada subjek di dua kelompok lainnya.

Baca juga: 5 Langkah Menulis Jurnal untuk Tingkatkan Kebahagiaan

4. Menghabiskan waktu di alam terbuka

Menghabiskan waktu di alam terbuka adalah cara mudah untuk merasa lebih bahagia.

Dalam sebuah penelitian tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Psychology, mereka yang lebih terhubung dengan alam cenderung mengalami lebih banyak afek positif, vitalitas, dan kepuasan hidup.

Bahkan, beberapa penelitian secara langsung membandingkan pengalaman berjalan kaki di di alam terbuka seperti hutan atau pegunungan dengan berjalan kaki di lingkungan perkotaan.

Secara luar biasa, penelitian-penelitian ini menunjukkan, berjalan di alam lebih erat kaitannya dengan berkurangnya kecemasan, stres, serta perenungan.

5. Mandi

Bagi sebagian orang, tidak ada yang lebih menenangkan daripada berendam air panas di akhir hari yang penuh tekanan.