Jangan Mager, Ini 6 Cara Sederhana Atasi Rasa Malas Olahraga

KOMPAS.com - Olahraga rutin menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat dan terhindar dari penyakit kronis.

Kebiasaan yang satu ini tidak hanya menyehatkan fisik, tetapi juga baik untuk kesejahteraan mental.

Namun, ada saja momen atau hari-hari yang membuat kita merasa malas untuk bergerak (mager) dan berolahraga.

Cara sederhana agar tidak malas olahraga

Mengatasi rasa malas untuk berolahraga tentu dapat membawa perubahan positif pada kesehatan dan kebugaran tubuh.

Berikut beberapa cara yang bisa kita lakukan agar tetap termotivasi untuk bergerak aktif dan berolahraga.

Baca juga: 8 Cara Tetap Sehat untuk Orang yang Malas Olahraga

1. Pilih daftar lagu favorit

Melakukan aktivitas yang sama berulang-ulang dapat membuat kita merasa bosan dan kurang termotivasi.

Meski demikian, ada cara mudah yang dapat kita lakukan agar semangat berolahraga tetap membara, yaitu mencoba sesuatu yang baru seperti mendengarkan musik favorit.

Menurut studi terbaru yang dilakukan University of Wisconsin La Crosse Exercise and Health Program, mendengarkan musik upbeat saat olahraga dapat menambah motivasi dan meningkatkan daya tahan tubuh sebesar 15 persen.

Ketika rasa malas itu datang, cobalah untuk memperbarui song list yang bisa didengarkan saat olahraga. 

2. Cari teman untuk olahraga bareng

Berolahraga bersama teman atau anggota keluarga yang memiliki minat yang sama dapat membuat sesi olahraga jadi terasa menyenangkan dan tidak membosankan.