6 Buah Terbaik untuk Mendongkrak Lebih Banyak Energi

3. Pisang

Pisang bukanlah buah yang asing dalam hal memberikan energi. Sebuah tinjauan tahun 2020 yang diterbitkan di Food Reviews International menyebut, dua buah pisang dapat memberikan energi selama 90 menit.

Pisang juga merupakan sumber kalium yang sangat baik, nutrisi penting untuk menjaga fungsi tubuh.

Satu buah pisang ukuran sedang menyediakan 105 kalori dan 3 gram serat untuk energi yang stabil.

4. Alpukat

Alpukat adalah buah kaya serat lainnya yang dapat mencegah lonjakan gula darah, yang dapat menyebabkan kehabisan energi.

Baca juga: 5 Manfaat Buah Alpukat untuk Membakar Lemak di Tubuh

Selain itu, alpukat juga mengandung lemak sehat yang tidak hanya memberi banyak energi tapi juga membuat kenyang.

Menurut USDA, secangkir alpukat yang diiris mengandung 234 kalori, 10 gram serat dan 17 gram lemak tak jenuh.

5. Persik

Buah persik memiliki rasa yang manis dan menyegarkan, cocok untuk menambah energi.

Menurut USDA, satu buah (150 gram) mengandung 69 kalori dan 2 gram serat.

Persik juga merupakan sumber nutrisi penting, seperti kalium dan vitamin A dan C, untuk membantu kita merasa lebih baik.

Roti Bakar Pistachio & Persik yang beraroma ini adalah sarapan yang sempurna untuk pagi yang sibuk.

Baca juga: Buah Plum, Solusi Sugar Craving Tanpa Merusak Diet

6. Plum

Meskipun buah plum terkenal dengan efek pencaharnya, buah ini juga bagus untuk meningkatkan energi.

Menurut USDA, dua buah plum (150 gram) menyediakan 69 kalori dan 2 gram serat.