8 Manfaat Konsumsi Yogurt bagi Kesehatan, Termasuk Turunkan Kolesterol

"Yogurt adalah pembangkit nutrisi yang penuh dengan protein, lemak, dan karbohidrat, tiga hal yang membuat rasa kenyang dan energi bertahan lama," kata Kane.

Efek samping konsumsi yogurt

Yogurt dapat memberikan tubuh kita asupan protein dan nutrisi bermanfaat lainnya, tetapi banyak jenis yogurt yang dibeli di toko dikemas dengan gula tambahan yang berlebihan.

Beberapa produk yogurt mungkin rendah lemak, tetapi hanya menyediakan sedikit protein dan lebih banyak gula.

Jika kita mencoba membatasi konsumsi makanan manis, cobalah yogurt tawar dan mempermanisnya dengan buah segar atau sedikit madu atau sirup maple.

"Sedikit vanili atau sejumput kayu manis juga dapat menciptakan rasa manis tanpa menambahkan gula sama sekali," saran Kane.

Baca juga: Amankah Pemanis Buatan? Ini 4 Bahan Pengganti Gula Saran Para Ahli