8 Manfaat Konsumsi Yogurt bagi Kesehatan, Termasuk Turunkan Kolesterol

Idealnya, Kane menyarankan untuk memilih yogurt yang mengandung beberapa jenis bakteri.

"Kita membutuhkan berbagai macam bakteri untuk membangun unit yang serbaguna, masing-masing menyumbangkan keterampilan dan bakat yang berbeda untuk menciptakan skuad yang kuat dan tangguh yang mampu menghadapi lawan yang menghadang," jelasnya.

Selain itu, pilihlah yogurt yang tidak mengandung banyak gula tambahan, sehingga ini bisa menjadi komponen yang sangat sehat dalam menu harian kita.

Baca juga: Bolehkah Penderita Diabetes Makan Yogurt?

6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Berbicara tentang probiotik memiliki usus yang sehat memainkan peran penting dalam memastikan kita dapat menangkis penyakit dengan mengatur apa yang bisa melewati lapisan usus dan masuk ke dalam aliran darah.

"Mikrobioma mampu mencegah bakteri berbahaya masuk ke dalam tubuh kita, sehingga membantu fungsi kekebalan tubuh," kata Glazer.

"Karena yogurt mengandung probiotik yang menciptakan usus yang lebih sehat dan usus mengatur fungsi kekebalan tubuh, maka mengonsumsi yogurt dapat meningkatkan kekebalan tubuh," terangnya.

Kane juga menunjukkan, probiotik telah terbukti mendorong sintesis antibodi alami dan sel-sel kekebalan tubuh seperti limfosit dan sel T pembunuh alami, yang dapat menyerang virus dan racun.

7. Mendukung kesehatan mental yang lebih baik

Menurut Kane, probiotik tidak hanya berdampak positif pada kesehatan fisik, tapi juga kesehatan mental. Semakin banyak penelitian yang menunjukkan hubungan antara usus dan otak.

Beberapa penelitian menemukan probiotik dapat meningkatkan kecemasan, depresi, stres, suasana hati, dan memori.

Meskipun kita mungkin tidak akan melihat efek ini setelah hanya satu porsi yogurt, jika kita mengonsumsinya secara teratur, hal ini pasti dapat membuat perbedaan dari waktu ke waktu.

Baca juga: 7 Cara Sederhana Tingkatkan Mood dan Atasi Depresi

8. Tubuh mengirimkan sinyal kenyang ke otak

Asalkan kita memilih yogurt yang tinggi protein, ada kemungkinan besar tubuh kita akan merasa kenyang setelah mengonsumsinya.

Hal ini terutama terjadi jika yogurtnya tidak mengandung lemak.