Catat, Ini Waktu Terbaik Berolahraga untuk Turunkan Berat Badan

KOMPAS.com  - Kita dianjurkan untuk berolahraga di pagi hari jika tujuannya ingin menurunkan berat badan.

Riset di jurnal Obesity menyebutkan, olahraga intensitas sedang hingga berat antara jam 7-9 pagi adalah waktu paling tepat bagi orang yang sedang diet.

Baca juga: Olahraga Pagi dan Malam, Mana Lebih Baik?

Para peneliti di Franklin Pierce University, New Hampshire menemukan, korelasi antara olahraga dan penurunan berat badan paling kuat terjadi pada pagi hari dibandingkan tengah hari atau malam hari.

“Temuan kami menunjukkan bahwa pola aktivitas fisik sedang hingga berat diurnal dapat menjadi dimensi penting lainnya untuk menggambarkan kompleksitas pergerakan manusia,” kata Dr. Tongyu Ma, asisten profesor di Departemen Ilmu Kesehatan Franklin Pierce University.

“Studi kami memberikan alat baru untuk mengeksplorasi pola aktivitas fisik diurnal dan menyelidiki dampaknya terhadap hasil kesehatan.”

Riset dilakukan pada 5.285 orang menggunakan data Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional siklus 2003-2004 dan 2005-2006 oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.

Pola gerak fisik dibagi menjadi tiga kategori yakni pagi, siang, dan sore.

Peserta juga mengungkapkan pola maka yang dijalaninya, kelompok pagi hati cenderung memiliki pola makan yang lebih sehat dan asupan energi harian per unit berat badan yang lebih sedikit.

Baca juga: 5 Diet Paling Terpopuler 2023 untuk Menurunkan Berat Badan

Hasilnya, ditemukan jika orang berolahraga di pagi hari memiliki indeks massa tubuh (BMI) dan lingkar pinggang yang lebih rendah dibandingkan kelompok lainnya.

Meski demikian, mereka juga adalah kelompok yang paling banyak duduk di antara lainnya.