Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat

Menurut pedoman terbaru tentang tekanan darah, intervensi gaya hidup seharusnya selalu dipertimbangkan.

Bagi mereka yang berusaha menurunkan tekanan darah, mungkin sulit menerima bahwa diperlukan perubahan dalam pola makan dan peningkatan aktivitas fisik.

Baca juga: 8 Jenis Olahraga untuk Kendalikan Tekanan Darah Tinggi

Namun, ketika berbicara tentang kesehatan jantung dan tekanan darah, tidak ada cara cepat untuk mencapai hasil yang positif.

Meskipun hampir semua pasien akan melihat kemajuan yang menggembirakan dalam beberapa minggu setelah mengadopsi perubahan gaya hidup, menjaga komitmen tersebut adalah hal yang penting untuk menjaga kesehatan yang optimal.

Andrew Freeman, seorang spesialis jantung, menjelaskan bahwa bagi pasien dengan tekanan darah yang sedikit tinggi, disarankan untuk mengikuti program perubahan gaya hidup selama beberapa minggu.

Secara umum, ini sudah cukup untuk mengembalikan tekanan darah ke tingkat yang sehat. Namun, bagi pasien dengan tekanan darah yang tinggi, dokter mungkin akan meresepkan obat-obatan dan memberikan perhatian khusus terhadap perubahan gaya hidup.

Freeman juga menjelaskan empat prinsip penting dalam perubahan gaya hidup untuk menjaga kesehatan jantung dan mengatasi tekanan darah.

Dua prinsip pertama mencakup mengadopsi pola makan yang didominasi oleh makanan nabati dan makanan utuh yang tidak diproses, serta melakukan setidaknya 30 menit aktivitas fisik intensif dan teratur.

Baca juga: 7 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat