KOMPAS.com - Asupan makanan dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari ternyata dapat berperan penting dalam mengurangi kecemasan.
Beberapa makanan maupun minuman, seperti sayuran dan teh hijau, misalnya, kaya akan vitamin serta mineral yang mampu membantu menenangkan gejala stres dan kecemasan.
Baca juga: 5 Cara Mudah Tenangkan Diri Saat Alami Gangguan Kecemasan
Untuk mencoba mengurangi kecemasan secara alami, simak beberapa daftar asupan yang bisa ditambahkan ke dalam menu sehari-hari, seperti dikutip dari laman Health berikut ini.
Makanan kaya vitamin B juga telah dikaitkan dengan berkurangnya gejala dan berkurangnya perasaan cemas.
Satu buah alpukat ukuran sedang mengandung beberapa vitamin B, termasuk riboflavin (B2), niasin (B3), asam pantotenat (B5), vitamin B6, dan folat (B9).
Menurut sebuh penelitian, produk susu dan asupan kalsium, bisa menurunkan stres dan suasana hati.
Selain itu, peningkatan asupan kalsium juga dikaitkan dengan perasaan tidak terlalu cemas dan lebih tangguh.
Kuning telur mengandung vitamin D, yang dapat memengaruhi fungsi sistem saraf kita.
Satu riset melihat penelitian yang menyelidiki vitamin D dan suasana hati.
Para peneliti menemukan bahwa sebagian besar riset menunjukkan berkurangnya gejala depresi, kecemasan, dan suasana hati dengan meningkatnya kadar vitamin D.
Baca juga: Ketahui 7 Superfood yang Dapat Mengurangi Kecemasan
Sebuah penelitian menemukan, partisipan cenderung merasa lebih tenang, bahagia, dan energik ketika mereka makan lebih banyak buah dan sayuran.