Ketahui 7 Superfood yang Dapat Mengurangi Kecemasan

KOMPAS.com - Superfood adalah kategori makanan yang kaya akan nutrisi seperti antioksidan, mineral, dan vitamin.

Makanan ini sering kali juga mengandung serat, protein, maupun lemak sehat.

Menurut ahli gizi terdaftar, Beth Czerwony, superfood dapat membantu meningkatkan kesehatan dengan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, serta mengurangi risiko penyakit.

Tak hanya itu, beberapa superfood seperti yogurt dan kunyit juga telah terbukti mampu membantu mengatasi perasaan cemas dan mengurangi stres.

Sehingga memasukkan makanan ini ke dalam diet seimbang adalah cara alami yang berpotensi membantu mengurangi kecemasan dan berdampak positif pada kesehatan mental.

Baca juga: 5 Makanan yang Bantu Redakan Kecemasan dan Depresi

Superfood yang dapat mengurangi kecemasan

Dilansir dari laman Yahoo, berikut adalah daftar beberapa superfood yang bisa dikonsumsi sehari-hari untuk mengurangi kecemasan.

1. Yogurt

FREEPIK/JCOMP Mengonsumsi yogurt yang mengandung kultur probiotik hidup dapat mejadi cara mengobati sariawan secara alami.

Menurut penelitian, probiotik yang ditemukan dalam yogurt terbukti dapat meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi kecemasan.

Sslain itu, penelitian juga menunjukkan, bakteri usus yang sehat telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan mental, suasana hati, dan kualitas tidur yang baik.

Dalam sebuah penelitian terbaru, 66 wanita pascamenopause makan yogurt setiap hari selama enam minggu.