4 Variasi Push Up Efektif yang Bisa Kamu Coba

• Lateral walk dan push up

Untuk membuatnya lebih menantang, coba tambahkan gerakan berjalan ke samping saat kamu melakukan push up.

Silangkan satu tangan di atas tangan yang lain, lakukan satu kali push up, dan kemudian ulangi gerakan tersebut.

Pastikan untuk menjaga postur tubuh tetap stabil dan melibatkan otot inti serta bokong sepanjang latihan.

Baca juga: Tips Melakukan Push Up yang Tepat bagi Pemula

• Push up dan tepuk bahu

Variasi klasik ini membantu memperkuat stabilitas dan menantang kekuatan serta keseimbangan.

Ini bisa dicoba dengan cara memposisikan diri dalam bentuk lurus dan kokoh, lalu angkat salah satu tangan dari lantai, sentuh bahu yang berlawanan, dan ulangi gerakan tersebut.

Pastikan agar bahu tetap sejajar saat beralih antara kedua lengan.

Kita juga dapat memasukkan variasi ini ke dalam rutinitas latihan sebagai pengganti push up standar.

Atau, kita dapat melakukannya sebagai satu rangkaian, melakukan 3-4 putaran di setiap sesi.