Turunkan Berat Badan 45 Kg dengan Lakukan 4 Aturan, Mau Tiru?

Aturan #3

Hargai latihan kardio dengan makanan. Banyak orang merasa lebih lapar setelah melakukan lebih banyak latihan kardio.

Saat kita hendak menurunkan berat badan, akan lebih sulit untuk menahan diri untuk tidak makan.

Kondisi ini terjadi karena tubuh membutuhkan lebih banyak makanan setelah kita membakar kalori melalui latihan kardio.

"Saya memiliki cara berpikir yang berlawanan dengan intuisi, dan ini telah membantu saya menurunkan berat badan dan mempertahankannya dalam jangka waktu yang lama," kata Morley.

"Bagi saya, latihan kardio adalah cara untuk makan lebih banyak. Ada beberapa situs web yang memungkinkan kita untuk menghitung berapa banyak kalori yang dibutuhkan dalam sehari," ungkap dia. 

Saran tersebut akan muncul berdasarkan faktor-faktor seperti berat badan, usia, jenis kelamin, dan sebagainya.

"Saya mengambil angka tersebut, dan menambahkannya dengan kalori yang hilang melalui latihan kardio," kata dia.

"Jadi, jika saya berlari dan membakar 350 kalori, maka saya memiliki tambahan 350 kalori untuk bermain-main dengan diet saya hari itu."

"Saya bisa makan sesuatu yang ekstra, selama tidak melebihi jumlah kalori tersebut," tegas dia.

"Seperti yang saya katakan sebelumnya, menurunkan berat badan seharusnya tidak menjadi pengalaman yang menyedihkan."

"Pola makan kita sangat penting dalam hal ini. Saat kita menggabungkan lebih banyak latihan kardio dengan mengurangi makan, kita mungkin akan merasa lebih baik selama beberapa hari dan berat badan akan berkurang."

"Tapi saya tidak menemukan situasi yang berkelanjutan bagi saya dalam pola semacam itu," tegas Morley.

Baca juga: 3 Cara Chris Terrell Turunkan Bobot 56 Kg dan Tetap Makan Enak

"Saya sudah mencoba melakukannya berkali-kali dan tidak pernah berhasil," sebut dia.

Kardio memiliki banyak manfaat kesehatan selain membakar kalori.

Beri penghargaan pada diri sendiri untuk latihan kardio, dan kita akan mendapati diri melakukan lebih banyak latihan kardio, dan menuai manfaatnya.

Kardio bukanlah musuh. Ini adalah kerja keras, dan terkadang kita akan terengah-engah.

"Tapi semakin banyak olahraga yang kita lakukan, semakin banyak makanan yang bisa dimakan," kata Morley.