5 Manfaat Utama Berjalan Kaki Setelah Makan

Kapan sebaiknya berjalan kaki setelah makan?

Menurut Viola, tidak ada waktu yang spesifik untuk memulai berjalan kaki.

Kita bisa langsung berjalan kaki setelah makan, karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa itulah waktu yang paling banyak memberikan manfaat.

Namun, ia juga mengatakan bahwa mungkin kita akan mengalami ketidaknyamanan pada perut jika melakukan aktivitas fisik segera setelah makan.

Jadi, ada baiknya kita menunggu sekitar 15 menit sebelum berjalan kaki. "Ini benar-benar tergantung pada perasaan kita secara pribadi," sambung dia.

Baca juga: Olahraga Jalan Kaki di Bukit dan Pasir Bakar Kalori Lebih Banyak

Berapa lama sebaiknya berjalan kaki setelah makan?

Ini semua tergantung pada tujuan kita. Jika kita hanya ingin membantu mencerna makanan dengan lebih mudah, Viola mengatakan, berjalan kaki selama 10 menit di sekitar rumah, sudah cukup bermanfaat.

Tapi jika kita ingin meningkatkan tujuan kebugaran secara keseluruhan atau mencapai 10.000 langkah, maka dia merekomendasikan untuk berjalan kaki sekitar 30 menit.

Jangan olahraga berlebihan

Meskipun berjalan kaki dianjurkan setelah makan, Viola menyarankan untuk tidak melakukan olahraga yang berlebihan seperti joging atau olahraga yang berat, karena dapat menyebabkan masalah pencernaan.

"Masalah dengan jogging adalah aliran darah yang dibutuhkan otot-otot yang bekerja memberikan oksigen dan bahan bakar yang mereka butuhkan," kata dia.

"Hal ini menyebabkan sistem pencernaan tidak mendapatkan aliran darah yang dibutuhkan untuk memproses makanan."

Baca juga: Jalan Kaki 4.000 Langkah Saja Sudah Cukup untuk Memperpanjang Usia

"Makan sesaat sebelum berolahraga berat dapat membebani sistem pencernaan dan berpotensi menyebabkan kram dan ketidaknyamanan saat olahraga dimulai."

Sederhananya, manfaat jalan kaki sangat baik untuk kita, sehingga hampir tidak ada alasan untuk tidak melakukannya secara teratur.

Ini adalah cara mudah untuk menjaga kesehatan, dan itulah yang benar-benar diinginkan oleh siapa pun.