Tanda Kamu Memiliki Gaya Hidup Kurang Aktif

Semakin lama kamu tidak aktif, semakin buruk kualitas tidurmu. Sebuah meta-analisis juga menemukan bahwa kebiasaan duduk berlebihan meningkatkan kemungkinan insomnia.

Yakinlah, kamu akan bisa tidur lebih nyenyak jika mematuhi pedoman aktivitas yang direkomendasikan. Penelitian mengungkapkan mereka yang melakukan hal ini 95 persen lebih kecil kemungkinannya untuk merasa mengantuk sepanjang hari.

Baca juga: Malas Gerak, Salah Satu Penyebab Kematian Terbanyak di Dunia

7. Kesehatan mental menurun

Penelitian juga menunjukkan bahwa orang-orang yang lebih banyak duduk mengalami penurunan kesejahteraan psikologis dan kualitas hidup. Dr. Steinbaum mencatat bahwa orang-orang ini juga cenderung lebih depresi karena olahraga berhubungan dengan pelepasan serotonin, hormon ‘perasaan baik’ yang membuat kita merasa nyaman.

Latihan kesadaran (mindfulness) dapat memainkan peran penting dalam memulihkan kembali kesehatan mental. Menyadari kecenderungan yang kurang aktif dan memilih untuk aktif dapat membantu menempatkan pikiran dan suasana hati pada posisi yang lebih baik.

Kebiasaan bergerak dengan penuh kesadaran sangat bermanfaat untuk mengoptimalkan hubungan antara kebugaran dan kesehatan mental. Misalnya, dalam Psikologi Olahraga dan Latihan, siswa yang sadar atau sering bergerak, mengalami perubahan suasana hati dan penurunan stres. Dan ketika kebiasaan-kebiasaan tersebut digabungkan, dampaknya akan semakin kuat.

8. Ingatan melemah

Selain efek samping fisik seperti kelemahan otot, masalah jantung, dan risiko penyakit seperti kanker secara keseluruhan, kurang gerak juga melemahkan otak.

Menurut penelitian PLOS One, duduk berjam-jam menyebabkan berkurangnya ketebalan lobus temporal medial, area otak yang bertanggung jawab untuk memori sehingga menyebabkan orang menjadi pelupa.

Aktivitas aerobik seperti berjalan kaki atau bersepeda tidak hanya dapat meningkatkan area ini, namun juga membantu mengatasi masalah kognitif yang berkaitan dengan usia seperti demensia.

Singkatnya, peningkatan aktivitas fisik akan meningkatkan kesehatan kita. Pakar kesehatan menekankan bahwa lebih baik memulai dari hal kecil dan menaatinya daripada tidak memulai sama sekali.

Karenanya mulailah bergerak!

Baca juga: Jangan Mager, Ini 6 Cara Sederhana Atasi Rasa Malas Olahraga