Pusing Setelah Makan? Tekanan Darah Rendah Bisa Jadi Penyebabnya

Minum air sebelum makan

Minum satu atau dua gelas air 15 menit sebelum makan dapat mencegah penurunan darah rendah secara tiba-tiba.

Makan dalam porsi kecil

Makan dalam porsi besar lebih mungkin memicu hipotensi postprandial dibandingkan dengan porsi kecil. Cobalah beralih dari tiga kali makan sehari menjadi enam atau tujuh kali makan kecil setiap hari.

Baca juga: 5 Gaya Hidup Pemicu Darah Rendah yang Perlu Diwaspadai 

Memilih asupan karbohidrat kompleks

Roti putih dan makanan lain yang terbuat dari tepung halus, nasi putih, kentang, dan minuman manis dapat lebih cepat dicerna usus.

Proses pencernaan yang terlalu cepat ini dapat berpotensi memicu gejala darah rendah.

Sebaiknya, pilih asupan karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh, kacang-kacangan, protein dan minyak sehat dapat dicerna lambung lebih lambat dan membantu menstabilkan tekanan darah setelah makan.

Istirahat sejenak setelah makan

Tekanan darah biasanya mencapai titik terendah yang dimulai 30-60 menit setelah makan.

Karena itu, duduk atau istirahat sekitar satu jam setelah makan adalah cara lain untuk mencegah hipotensi postprandial.

Jika perlu bergerak, berhati-hatilah dan lakukan gerakan secara perlahan yang bisa memicu perubahan tekanan darah secara mendadak.

Konsultasi ke dokter

Jika sering merasakan sensasi yang mengganggu setelah makan, segera periksa ke dokter.

Biasanya, dokter akan mendiagnosis keluhan darah rendah yang dialami serta memberikan pengobatan medis yang tepat guna meringankan gejalanya.

Baca juga: 5 Tips Mengelola Tekanan Darah Rendah agar Gejalanya Tidak Kambuh