Tips Menghentikan Negatif Self Talk

Latih perhatian penuh dengan fokus pada indra kamu

Mengarahkan perhatian pada sensasi fisik tubuh dapat membantu mengalihkan pikiran dari pola negatif yang merugikan.

"Rasakan kaki kamu menekan ke lantai. Perhatikan suhu udara di kulit kamu. Rasakan napas yang masuk dan keluar. Menyadari sensasi tubuh pada saat itu dapat memberikan kamu jeda yang menyenangkan dari pikiran negatif." ungkap Moore.

Baca juga: Teknik Napas Panjang dan Dalam untuk Redakan Stres

Terapkan rutinitas perawatan diri yang bermanfaat

Melakukan perawatan diri yang berfokus pada penuh perhatian dan kebaikan dapat mengirim pesan positif ke pikiran bawah sadar kamu.

"Hal ini mengirimkan pesan yang kuat ke pikiran bawah sadar bahwa kamu layak untuk dicintai dan dihargai. Dan pikiran kamu akan mulai merefleksikan hal tersebut dari waktu ke waktu," kata Moore.

Carilah dukungan dari orang-orang terdekat

Moore mengatakan bahwa terkadang, kita membutuhkan sedikit bantuan dari luar sampai kita siap untuk mempraktikkan pemikiran positif. Lingkungan yang positif dapat membantu kamu dalam memperkuat penilaian positif terhadap diri sendiri dan melihat sisi baik dari diri kamu.

"Ini bisa menjadi jembatan yang sangat membantu saat kamu berusaha untuk meningkatkan penilaian positif terhadap diri sendiri," jelas Moore.

Jika perlu, konsultasikan dengan profesional kesehatan mental

Jika cara lain tidak berhasil, Moore menyarankan untuk mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental, karena terapis berpengalaman dalam membantu orang untuk mulai melihat diri mereka sendiri secara lebih positif.

Terapis dapat memberikan strategi yang konkret dan disesuaikan dengan kebutuhan untuk membantu kamu mengatasi pola pikir negatif dan meningkatkan kualitas percakapan internal.

Baca juga: Manfaat Self Talk dan Tips Melakukannya Secara Produktif