10 Tips Berhenti Overthinking dalam Hubungan Asmara

Mungkin akan sangat membantu jika kita berkonsultasi dengan konselor atau terapis selama proses ini.

Setelah mengidentifikasi akar ketakutan dan emosi, selanjutnya kita dapat mengatasi masalah dari sumbernya.

5. Fokus pada saat ini

Kecenderungan untuk overthinking sering kali berasal dari kekhawatiran yang tidak selalu berkaitan dengan kenyataan.

Artinya kita tidak terobsesi karena ada yang salah dengan hubungan kita saat ini. Itu mungkin hanya gejala dari trauma yang lebih dalam dan lebih pribadi.

Jadi, ketika kita merasa pikiran mulai bergejolak, cobalah untuk membawa diri kita kembali ke masa sekarang.

Tarik napas dalam-dalam dan fokuslah pada apa yang kita ketahui benar tentang hubungan tersebut.

Baca juga: 5 Cara Sederhana Atasi Overthinking karena Pekerjaan

6. Buatlah daftar rasa syukur

Akan sangat membantu jika kita melihat semua hal positif yang terjadi dalam hubungan asmara kita.

Setiap hari, entah itu sebelum tidur atau saat istirahat makan siang, buatlah daftar semua hal yang berjalan dengan baik dan semua hal yang kita syukuri dalam hubungan.

Dengan begitu, alih-alih berpikir "Dia tidak mengirimi saya pesan setiap jam," kita bisa mengubah pola pikir menjadi, "Dia mengirimi saya pesan tiga kali hari ini." Berpikir positif bisa sangat membantu.

7. Berolahraga

Olahraga adalah cara yang terbukti secara ilmiah untuk mengurangi kecemasan dan menjaga pikiran kita tetap jernih dan fokus.

Jika kita merasa terobsesi dengan setiap detail dalam hubungan asmara kita, cobalah untuk beristirahat sejenak dan berjalan-jalan cepat atau mencoba kelas olahraga.

8. Bermeditasi

Meditasi juga merupakan cara yang terbukti ampuh untuk mengurangi kecemasan. Ikuti kelas meditasi atau gunakan aplikasi kesadaran di rumah.

Hal ini dapat membantu kita merasa lebih terpusat dan memungkinkan kita untuk lebih mudah fokus pada perasaan positif seperti kepercayaan dan cinta, daripada kegelisahan dan keraguan.

Baca juga: 5 Cara Hadapi Pasangan yang Selalu Overthinking

9. Menuliskan perasaan kita

Sering kali, orang yang mengalami kecemasan menemukan bahwa menuliskan pikiran-pikiran mereka yang mengganggu atau obsesif dapat membantu mereka pergi.

Cobalah membuat jurnal, atau bahkan menulis surat untuk pasangan yang sebenarnya tidak kita kirimkan. Hanya sekadar mengeluarkan keluh kesah.

10. Memanfaatkan kekuatan pikiran

Hanya kita yang memiliki kemampuan untuk mengubah pikiran kita dan tidak perlu membiarkan pikiran mendikte emosi kita.

Jika mendapati diri sedang overthinking dalam hubungan asmara, cobalah memanfaatkan kekuatan pikiran yang lebih positif.

Misalnya, katakan pada diri sendiri, "Saya akan memikirkan pekerjaan atau teman-teman saya, atau akhir pekan yang menyenangkan yang akan saya jalani, bukannya ketakutan yang tidak masuk akal ini."

Jika kita belajar untuk memanfaatkan kekuatan pikiran dan proses berpikir, maka kita akan memungkinkan diri untuk bergerak maju dengan jernih dan percaya diri.

Baca juga: 10 Cara Mengatasi Overthinking soal Hubungan