Pilihan Pengobatan Rumahan untuk Kaki Bengkak Selama Kehamilan

Cobalah untuk mengenakan pakaian yang longgar dan nyaman atau setidaknya hindari karet gelang yang ketat.

Gaun maxi dan kardigan atau sweater yang longgar dengan celana panjang bisa menjadi pilihan yang nyaman.

Tetap tenang

Saat cuaca panas, ibu hamil disarankan untuk tetap berada di dalam ruangan dan menghindari aktivitas fisik untuk menjaga kesejukan dan mengurangi risiko pembengkakan.

Kamu juga dapat mengenakan pakaian yang nyaman dan sejuk, menggunakan kompres dingin pada kaki, atau meletakkan kipas angin di dekat kamu.

Kenakan stoking kompresi setinggi pinggang

Pertimbangkan untuk menggunakan stoking kompresi setinggi pinggang. Stoking ini dirancang untuk lembut menekan kaki dan tungkai dan membantu menjaga sirkulasi cairan.

Sebaiknya hindari stoking kompresi setinggi lutut, karena bisa menjadi terlalu ketat di bagian tengah kaki dan justru memperburuk masalah pembengkakan yang kamu alami.

Jalan kaki

Berjalan kaki selama 5 atau 10 menit beberapa kali sehari dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah yang bisa membantu mengurangi pembengkakan.

Ini juga dapat menjadi istirahat yang baik, dan ini adalah cara yang bagus untuk berolahraga aman saat kehamilan.

Baca juga: Kiat Aman Olahraga Lari Saat Hamil

Kenakan sepatu yang nyaman

Mengenakan sepatu yang nyaman dan pas adalah kunci untuk mengurangi pembengkakan kaki, serta mencegah masalah pinggul dan punggung yang dapat timbul saat kehamilan

Selain pembengkakan, ligamen dalam tubuh (termasuk kaki) sebenarnya meregang selama kehamilan, sehingga kaki kamu dapat berubah ukurannya.

Beberapa orang kakinya kembali ke ukuran sebelum hamil, tetapi banyak orang yang mendapati kakinya secara permanen lebih besar setengah ukuran atau lebih besar.

Berenang

Tidak ada penelitian yang membuktikan bahwa tekanan air dapat mengurangi pembengkakan selama kehamilan, namun banyak orang yang merasa lega saat menghabiskan waktu di kolam renang.

Cobalah berdiri atau berenang di kolam renang yang kedalaman airnya hampir mencapai leher. Paling tidak, kamu akan merasa lebih ringan dan sejuk, ditambah lagi dengan sedikit berolahraga.

Dengan berenang kamu akan mendapati kaki dan tungkai tidak terlalu bengkak.

Baca juga: Jangan Percaya Mitos Ibu Hamil Harus Makan untuk Dua Orang

Lakukan pijatan

Pijatan dapat membantu melancarkan peredaran cairan yang cenderung berkumpul di kaki, sehingga dapat mengurangi pembengkakan.

Jadi, ambil botol air, angkat kaki, dan biarkan pasangan kamu memberikan pijatan lembut pada kaki dan tungkai kamu.

Menambahkan sedikit minyak esensial peppermint atau lavender dapat membuat pengalaman ini lebih santai. Atau kamu juga bisa ke studio pijat yang menawarkan layanan pijat prenatal khusus.

Tidur di sisi kiri

Tidur miring ke kiri jika memungkinkan dapat meningkatkan aliran darah, yang mengurangi pembengkakan pada kaki.

Berbaring miring ke kiri akan mengurangi tekanan rahim dari vena cava inferior, yang merupakan pembuluh darah besar yang mengembalikan darah ke jantung.