Pilihan Pengobatan Rumahan untuk Kaki Bengkak Selama Kehamilan

Cobalah untuk menghindari makanan kalengan atau makanan olahan, karena makanan ini sangat tinggi sodium. Selain itu, cobalah untuk tidak menambahkan garam pada makanan Anda.

Untuk menambah rasa pada makanan kamu, coba gunakan rempah-rempah gurih seperti rosemary, thyme, dan oregano.

Baca juga: Tak Hanya Ibu Hamil, Remaja Putri pun Perlu Konsumsi Tablet Tambah Darah

Tingkatkan asupan kalium

Tidak mendapatkan kalium yang cukup juga dapat memperburuk pembengkakan pada kaki kamu. Hal ini karena kalium membantu tubuh kamu menyeimbangkan jumlah cairan yang ditahannya.

Kamu bisa mengonsumsi vitamin prenatal untuk tambahan selama hamill. Tetapi, penting juga untuk mengonsumsi sumber kalium makanan yang baik.

Beberapa makanan yang secara alami mengandung kalium tinggi meliputi:

• Kentang dengan kulitnya
• Ubi jalar, juga dengan kulitnya
• Pisang
• Bayam
• Kacang-kacangan
• Yogurt
• Bit
• Salmon
• Lentil

Beberapa jus buah, terutama:

• Delima
• Jeruk
• Wortel
• Markisa

Kurangi asupan kafein

Meskipun sesekali minum kafein selama kehamilan tidak berbahaya, namun mengonsumsi terlalu banyak kafein dianggap tidak baik untuk bayi. Hal ini juga dapat memperburuk pembengkakan.

Kafein bersifat diuretik, yang menyebabkan kamu buang air kecil lebih banyak, yang kemudian membuat tubuh berpikir bahwa tubuh perlu menahan cairan.

Cobalah kopi tanpa kafein dengan susu atau teh herbal seperti peppermint untuk membantu memberikan sedikit dorongan energi.

Baca juga: Menjalankan Puasa saat Hamil, Apakah Aman?

Minum lebih banyak air

Meskipun terdengar agak aneh bahwa minum lebih banyak air dapat membantu mengatasi pembengkakan, kenyataannya ini benar-benar efektif. Jika tubuh kamu mendeteksi tanda-tanda dehidrasi, ia cenderung menyimpan lebih banyak cairan untuk menjaga keseimbangan.

Oleh karena itu, disarankan untuk mencoba minum setidaknya 10 gelas air setiap hari agar ginjal dapat terus membuang racun dan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Jika kamu merasa sulit untuk memenuhi target tersebut, ada beberapa trik yang bisa dicoba, seperti menggunakan gelas lucu atau botol air berukuran besar yang hanya perlu diisi beberapa kali sehari.

Kamu juga dapat menambahkan sedikit rasa dengan memasukkan potongan lemon, daun mint, atau buah beri ke dalam air untuk membuatnya lebih enak.

Tinggikan kaki dan beristirahatlah

Luangkan waktu sebentar untuk duduk dan mengangkat kaki jika memungkinkan. Duduk dengan kaki ditinggikan, terutama di akhir hari dapat membantu mengurangi penumpukan cairan yang terjadi pada kaki sepanjang hari.

Kenakan pakaian yang longgar dan nyaman

Mengenakan pakaian yang ketat, terutama di sekitar pergelangan tangan, pinggang, dan pergelangan kaki, dapat memperburuk pembengkakan. Hal ini membuat darah tidak dapat bersirkulasi dengan mudah.