Lembur hingga Scrolling Medsos, 7 Kebiasaan Malam yang Bikin Gemuk

4. Scrolling media sosial

Kebiasaan yang satu ini juga dapat membuat kita gemuk. Metodenya adalah paparan sinar biru dari gadget dapat menstimulasi otak untuk membuat kita kesulitan tidur.

Jika kebiasaan ini terus berlarut, maka dampaknya bisa membuat kualitas tidur kita terganggu, memicu kita terus begadang, bahkan kerap merasa bosan dan akhirnya nafsu makan jadi sulit terkontrol.

Tak cuma gadget, efek buruk paparan sinar biru juga bisa terjadi ketika kita punya kebiasaan nonton tv sampai larut malam.

5. Kerja lembur

Sesi kerja larut malam alias lembur dapat meningkatkan hormon stres di tubuh kita yang mengganggu pola tidur.

Sebuah penelitian di tahun 2018 mengatakan, peningkatan kadar kortisol ini dapat meningkatkan keinginan untuk konsumsi makanan berkalori tinggi, sehingga berat badan jadi lebih sulit untuk dihindari.

6. Berolahraga di malam hari

Olahraga terlalu intens, terlebih mendekati waktu tidur bisa membuat kita kesulitan untuk bersantai.

Hal ini disebabkan oleh terjadinya peningkatan adrenalin dan detak jantung, yang kemudian membuat kemampuan tubuh kesulitan dalam kondisi rileks.

"Tidak ada salahnya olahraga di malam hari, namun endorfin yang melonjak melalui pembuluh darah setelah olahraga bisa bikin kita terjaga di malam hari," kata Moody.

7. Makan besar

Merayakan momen spesial dengan makan besar atau pesta mungkin sah-sah saja, tapi sebaiknya tidak dilakukan terlalu sering.

Menikmati makan dalam jumlah besar di malam hari bisa membuat kita kesulitan mengontrol asupan kalori.

Dampak dari kebiasaan ini adalah dapat mengganggu sistem pencernaan dan membuat kita kesulitan mendapatkan waktu tidur yang cukup.

"Makan besar di malam hari bisa membuat kita kenyang sampai pagi, akhirnya melewatkan waktu sarapan."

"Keesokan siangnya, itu bisa membuat kita kelaparan dan nafsu makan menjadi lebih kacau," ujar dia.

Baca juga: Kebiasaan Minum Kopi Bikin Gemuk? Perhatikan Campuran dan Waktunya