6 Suplemen yang Ampuh Meningkatkan Kekebalan Tubuh Menurut Ahli

Untuk kekebalan yang lebih baik, Kulp merekomendasikan satu jenis bakteri usus yang baik secara khusus.

"Akkermansia muciniphila adalah jenis bakteri yang kuat yang memainkan peran penting dalam melindungi lapisan usus dan mengurangi permeabilitas usus, berdasarkan penelitian," katanya.

Probiotik ini juga mengandung prebiotik, yaitu serat yang memberi makan mikroba baik kita, yang sangat baik dalam meningkatkan kesehatan usus maupun sistem kekebalan tubuh.

3. Vitamin C

Jika kita merasa kelelahan, berikan tubuh dukungan dalam bentuk vitamin C.

"Saya terkadang merekomendasikan 2.000-4.000 miligram untuk mendapatkan vitamin C berkualitas tinggi atau vitamin C liposom," kata Bess Berger, RD, ahli diet terdaftar yang berspesialisasi dalam PCOS dan menopause di Nutrition by Bess di New Jersey, AS.

Beberapa penelitian juga menunjukkan, vitamin C liposomal mungkin lebih baik diserap daripada varietas lainnya.

4. Kolostrum

Setelah melahirkan, sebelum seorang ibu memproduksi ASI, ia memproduksi kolostrum, zat yang kaya akan nutrisi dan antioksidan.

Sekarang, kita dapat membeli kolostrum yang tidak berasal dari ASI ibu, melainkan dari sapi perah.

Meskipun tidak mengandung profil nutrisi yang sama dengan kolostrum manusia, kolostrum sapi perah bisa menjadi pengganti yang masuk akal dengan manfaat untuk kesehatan kekebalan tubuh.

"Kolostrum mengandung kadar imunoglobulin yang tinggi, yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh [dan] melawan bakteri dan virus," kata Kathryn Piper, RDN, LD, dari The Age-Defying Dietitian.

"Kolostrum juga dapat membantu mengurangi keparahan infeksi jika terjadi, ujar dia.

Kita dapat menemukan kolostrum dalam bentuk kapsul, bubuk, atau cair. Jadi, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mencobanya.

Sebab, ini mungkin tidak tepat untuk orang dengan kondisi kesehatan tertentu atau sedang dalam pengobatan tertentu. Di samping itu, perhatikan juga apakah kolostrum berasal dari sapi, bukan produk vegan.

5. Adaptogen

Adaptogen adalah ramuan atau jamur apa pun yang membantu tubuh kita mengelola stres dan serangan lainnya terhadap sistem kekebalan tubuh kita.

"Di dunia di mana stres merupakan konsekuensi dari kehidupan, jamur adaptogenik dapat menjadi salah satu pilihan terbaik untuk mendukung respons stres maupun sistem kekebalan tubuh secara bersamaan," kata ahli diet, Sharon Puello, MA, RD, CDN.