6 Suplemen yang Ampuh Meningkatkan Kekebalan Tubuh Menurut Ahli

Sharon mengatakan, jamur adaptogenik yang tepat, seperti reishi, dapat menstimulasi sistem kekebalan tubuh dan bahkan meningkatkan kualitas tidur.

Karena tidur yang nyenyak dikaitkan dengan kemampuan untuk melawan infeksi, maka ini merupakan hal yang saling menguntungkan bagi kesehatan. Sekali lagi, untuk kualitas terbaik, carilah suplemen adaptogen yang telah diuji oleh pihak ketiga.

6. Zinc

Menurut penelitian tahun 2016, kadar zinc yang rendah dapat meningkatkan risiko peradangan, sementara kadar mineral yang sehat membantu menjaga sel-sel dalam sistem kekebalan tubuh bawaan dan adaptif.

Kita dapat menemukan zinc dalam banyak makanan umum seperti telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Walaupun nutrisi ini memainkan peran penting dalam kesehatan kekebalan tubuh, bukan berarti lebih banyak lebih baik.

Anehnya, zinc lebih efektif jika dikonsumsi dalam dosis yang lebih kecil. Batas atas untuk seng adalah 40 miligram per hari untuk pria dan wanita. Jadi, saat kita memilih suplemen zinc, pastikan tidak melebihi jumlah ini.

Baca juga: 5 Suplemen yang Berguna Menangkal Penuaan