3 Tips Mencegah Uban Tumbuh Lebih Cepat Sebelum Waktunya

Namun, beberapa orang merasa sulit untuk mendapatkan cukup kalsium dan magnesium melalui makanan mereka, dalam hal ini dokter mungkin akan merekomendasikan suplemen.

Baca juga: 5 Suplemen yang Berguna Menangkal Penuaan

3. Mendapatkan vitamin B dari sumber makanan utuh

Terakhir, Dr Janine merekomendasikan kita mendapatkan vitamin B dalam jumlah yang cukup.

"Penting untuk mendapatkan vitamin B dari sumber makanan, terutama makanan utuh," sarannya.

Namun, penting untuk dicatat bahwa ada banyak jenis vitamin B yang berbeda, dan kita mungkin perlu mendapatkan jenis yang berbeda dari sumber makanan yang berbeda.

Misalnya, menurut National Health Services (NHS), kita bisa mendapatkan thiamin (vitamin B1) dari kacang polong, kacang-kacangan, buah-buahan segar, dan hati.

Selain itu, kita juga bisa mendapatkan piridoksin (vitamin B6) dari unggas, kedelai, gandum, susu, dan banyak lagi.

Baca juga: 10 Sumber Vitamin B yang Penting untuk Kesehatan

Namun, kita dapat berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara mendapatkan vitamin B melalui makanan.