5 Tips agar Bisa Mencapai Usia 100 Tahun

3. Memiliki tujuan hidup

Orang-orang di Zona Biru juga memiliki tujuan hidup yang penting, menurut Buettner.

Orang Jepang bahkan punya istilah memiliki tujuan hidup, yaitu "ikkigai", dan penelitian menunjukkan bahwa orang yang bisa mengomunikasikan tujuan ini cenderung berumur lebih panjang. 

Sebuah penelitian pada tahun 2019 yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association (JAMA) mengaitkan tujuan hidup dengan rendahnya risiko semua penyebab kematian setelah usia 50 tahun. Sementara penelitian tahun 2014 juga menggambarkan korelasi antara memiliki tujuan hidup yang jelas dan umur panjang.

Tidak yakin apa tujuan hidupmu? Buettner menyarankan "latihan yang cukup sederhana" untuk mengidentifikasinya.

"Ambillah selembar kertas, lalu buat empat kolom dan isilah dengan daftar hal-hal yang kamu sukai dan kamu kuasai untuk dikerjakan, lalu tepat di sebelahnya isilah dengan passion atau minatmu, yang ingin kamu lakukan." 

"Pada dua kolom lain, isilah bagaimana kamu bisa menerapkan minat dan keterampilan ini, dan di kolom terakhir isi dengan bagaimana kamu bisa mendapatkan penghasilan dengan mengerjakannya."

Intinya adalah menemukan pekerjaan yang sesuai dengan minat dan kemampuanmu sehingga kamu mengerjakannya dengan gembira, sekaligus bisa mendapatkan hasil.

Baca juga: Mengungkap Rahasia di Balik Umur Panjang Penduduk Zona Biru

4. Bergerak secara alami sepanjang hari

Hal penting lainnya yang dilakukan orang yang hidup sampai usia 100 tahun adalah bergerak sepanjang hari. Ini mungkin terdengar menantang jika kamu memiliki pekerjaan di meja yang mengharuskan kamu duduk berjam-jam, tetapi Buettner mengatakan hal ini tidak harus terlalu ekstrem.

“Saya tidak berbicara tentang lari maraton atau melakukan CrossFit, tetapi kita bisa melakukannya dengan berjalan kaki dan berkebun,” katanya dalam video pada September 2023.

“Orang mengira mereka harus berolahraga atau lari triathlon, atau 'berkeringat', padahal sebenarnya berjalan kaki memberi kita sekitar 90 persen nilai aktivitas fisik dari latihan maraton,” tambahnya dalam wawancara pada Oktober 2023.

5. Bergaul dengan orang-orang yang memiliki kebiasaan sehat

Rekomendasi kelima dan terakhir mungkin yang paling penting, kata Buettner, dan ini melibatkan orang-orang di sekitarmu.

“Berkumpul dan bergaullah dengan orang-orang yang juga memiliki kebiasaan sehat karena kita tahu bahwa kebiasaan sehat itu menular,” kata Buettner dalam Video September 2023. 

"Teman adalah petualangan jangka panjang. Kelilingi dirimu dengan teman-teman baik yang bisa saling mendukung, dan kamu akan punya peluang bagus untuk mencapai usia 100."

Ini sangat penting ketika kamu berusia di atas 40 tahun, Buettner menjelaskan dalam video bulan Juni 2023.

“Ini mungkin terdengar basi, tetapi banyak orang yang berusia di atas 40 tahun mengatakan bahwa mereka kesepian, dan kesepian akan mengurangi harapan hidup,” kata Buettner.

Mencoba berteman seiring bertambahnya usia bisa jadi sulit, dan Buettner mengakui bahwa itu bukanlah proses yang mudah. Namun, jika kamu meluangkan waktu untuk bertemu orang baru, itu adalah investasi untuk kebaikanmu sendiri.

Buettner merekomendasikan untuk menemukan "teman yang berpikiran sama" yang juga melakukan sesuatu yang kamu sukai, misalnya merawat anjing atau berkebun. 

"Ajaklah orang-orang itu untuk makan siang, jalan-jalan, minum teh bersama, dan lainnya."

Baca juga: 4 Kiat Umur Panjang Tanpa Butuh Banyak Uang Ala Penduduk Zona Biru

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)