4 Menu Diet ala Asri Welas, Jaga Tubuh Tetap Langsing

JAKARTA, KOMPAS.com - Aktris Asri Welas selalu tampil bugar dengan tubuh yang masih tampak ideal.

Namun ternyata, perempuan berusia 44 tahun itu pernah mengalami kenaikan berat badan hingga 86 kilogram usai melahirkan anak ketiganya pada 2020 silam. 

Asri mengatakan, selama ini dirinya melakukan serangkaian olahraga, mulai dari zumba, strong nation, hingga gym setiap hari untuk mempertahankan berat badan idealnya. 

Baca juga:

• Turun hingga 31 Kilogram, Begini Cara Asri Welas Turunkan Berat Badan
• Tips Mudah Memulai Olahraga untuk Kaum Rebahan dari Asri Welas

Selain olahraga, aktris yang namanya melambung lewat serial Suami-suami Takut Istri itu juga mengatur pola makannya demi mempertahankan berat badan saat ini.

“Sebenarnya enggak ada pantangan gimana-gimana, tapi aku kontrol aja sih asupannya. Sama biasanya ada makanan-makanan yang memang aku rutin makan juga,” ujarnya kepada awak media saat ditemui di kawasan Cipete, Jakarta Selatan, Selasa (20/2/2024).

Menu diet Asri Welas

1. Sarapan oatmeal dengan buah-buahan

Oatmeal dengan selai kacang klasik

Sarapan dengan oatmeal sudah menjadi rutinitas bagi Asri sekeluarga.

Ia menambahkan, sarapan oatmeal selalu disiapkan sejak malam hari, lalu disimpan di freezer agar saat pagi bisa dikonsumsi dalam kondisi segar. 

“Biasa aku makan oatmeal itu dicampur susu, chia seeds, diaduk-aduk, terus sudah disimpan di freezer aja semalaman. Nanti paginya bisa langsung dimakan aja, atau ditambahin pakai buah-buahan juga bisa,” jelasnya. 

 Baca juga: 7 Resep Overnight Oatmeal Sehat dan Lezat

Lebih lanjut, Asri mengatakan bahwa sarapan oatmeal ini bermanfaat untuk pencernaan, serta menjadi sumber energi pula. Sehingga, cocok dikonsumsi di pagi hari. 

2. Makan nasi dari beras porang

Makan nasi memang sudah jadi kebiasaan orang Indonesia. Namun, Asri lebih memilih jenis nasi porang untuk makan sehari-hari.

Diketahui, nasi porang adalah nasi yang berasal dari umbi-umbian. 

“(Nasi porang) lebih ngenyangin, sih. Aku enggak suka nasi merah atau shirataki, karena kelihatan kayak lagi diet banget enggak, sih?” selorohnya.

Baca juga: Porang Bisa Diolah Jadi Beras, Kenali 5 Manfaatnya bagi Kesehatan

Ia juga mengatakan, nasi porang dijual di pasaran dengan kemasan-kemasan kecil, sehingga satu porsinya dirasa sudah pas untuk makan satu kali. 

“Dia kemasannya sachet gitu, cara masaknya juga gampang tinggal diseduh aja, jadi praktis kan dibanding nasi biasa,” lanjut Asri. 

3. Jus alpukat

Dok. Shutterstock/Lecic Ilustrasi jus alpukat

Tak hanya rutin mengonsumsi oatmeal, Asri mengungkapkan dirinya juga rutin minum jus alpukat hampir setiap hari. 

Baginya, jus alpukat tidak hanya mengenyangkan tetapi juga mengandung lemak baik yang bagus untuk kesehatan.

“Jus alpukat ini aku rutin minum, enggak setiap hari sih, tapi sering banget dan setiap ke mana-mana aku beli jus alpukat ini,” tuturnya. 

Baca juga: Makan Alpukat Setiap Hari Bikin Gemuk? Cek Penjelasannya

4. Tak punya pantangan, hanya kurangi porsi

KOMPAS.com/Chrisstella Efivania Rosaline Aktris sekaligus instruktur zumba Asri Welas saat media coffee sessions Zumba Fitness bersama awak media di kawasan Cipete, Jakarta Selatan, Selasa (21/2/2024).

Asri Welas mengaku tak pernah melaksanakan diet ketat dengan melakukan pantangan apapun. Hal yang dilakukannya hanya mengurangi porsi makan. 

Konsep yang mirip defisit kalori, tetapi tak dihitungnya secara ketat.

“Semuanya masih aku makan, ayam bakar, ketoprak, bahkan mi instan pun aku makan. Cuma ya porsinya dikurangin, kalo makan mi instan gitu biasanya cuma dua sendok aja, karena yang penting penginnya udah ‘kebayar’,” lanjutnya.

Baca juga: 8 Cara Diet Sehat yang Aman bagi Tubuh 

Asri mengingatkan, mendapatkan berat badan ideal tak bisa dilakukan secara instan. Harus ada pengorbanan untuk mendapatkan hal tersebut, yakni menjaga asupan dan rutin berolahraga. 

“Prosesnya panjang tentu saja, tapi kalau sudah menjadi kebiasaan, pasti gampang kok,” pungkasnya. 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)